Alla inlägg under oktober 2007

Av Filip - 30 oktober 2007 14:46

Har fått höra från flera håll om omöjligheten för min del att springa 800m på mindre än 2 minuter i vinter. Ofta är det välgrundade uttalande av folk som "vet".  De vanligaste kommentarerna till varför det inte kommer gå följer nedan med mina inlägg i kursivt:


-Har man en gång gått upp i distans är det svårt/omöjligt att gå ner igen. Att försöka gå från Ironman (tävlingstid nära 10h) till 800m (tävlingstid 1.59.9 min) är bara dumt, ännu dummare att försöka göra det på bara 4-5 månader. Det går aldrig. -Ärligt talat så tror jag inte det är så svårt att gå neråt i distans, kanske är det bara så att det är väldigt få som faktiskt provar.


-Dina 1.59 (kanske) var utomhus,  1.59 utomhus motsvarar 1.57-1.57,5 inomhus och du har dessutom bara gjort det en enda gång. Det är stor skillnad att ha varit stabil under 2min. Det går aldrig. Jag vet, det kommer bli tufft men jag gillar fartkänslan inomhus... Dessutom fanns det mer i kroppen den där gången.


-Du har ingen talang. Det går aldrig. -Jag vet men det behövs inte. Sen gillar jag att träna, det är bra.


-Du är för gammal, du är inte byggd för löpning och du måste äta kött för att klara det, det finns inget kreatin i grönsaker, inget protein heller.  -Nog är jag gammal men det känns bra i kroppen, jag var byggd (nästan) på samma sätt för 12 år sen, jag var vego redan då och jag äter garanterat mer protein nu än då!! Kreatin är en annan femma. Det blir man bara tung av. 


Ja så kan det låta. När jag tänker efter är det faktiskt bara en enda som har sagt att han tror jag fixar det. Minst 10 har sagt att det aldrig kommer gå och två av dessa var beredd att satsa pengar på att jag skulle misslyckas. Muntert. Den som lever får se!



ANNONS
Av Filip - 28 oktober 2007 15:23

En uppskärpning på träningsfronten ledde till 169km löpning och 1h cykel denna vecka inkl tre kvalitépass. Distanspassen gick som sagt i mormorstempo men kvalitén fick jag ändå till hyggligt. Igår blev det 3x1150m hammarbybacke (inkl studs, upphopp och höga knä)  med joggvila, förbättrade mitt snittpers från 6.12 till 5.56 Detta hamnade som vanligt i skuggan av Lillkötta som visade hur man kör banan på 5.42 som snabbast... Avslutade passet med 5x200m, 200 joggvila och 8km nedjogg så jag kände mig lite småmör på kvällen.


Någonstans kring 15-17mil/vecka känns det som jag har ett träningstak just nu för hur mycket jag hinner absorbera. Känslan är att det inte skulle vara några egentliga problem att öka uppemot och över 20 mil/vecka men jag är ytterst tveksam till om det skulle ha någon ytterligare träningseffekt. Kanske skulle det bli tvärtom. Nu kommer jag nog nöja mig med 10-14mil/vecka de kommande 2 veckorna så att jag kan öka farten lite och trycka på lite hårdare med íntervallerna istället.





ANNONS
Av Filip - 24 oktober 2007 22:40

Hade en allmänt loj och slapp känsla i kroppen efter 2 tuffa dagar men ville ändå försöka mig på ett intervallpass på Bosön. 45 min uppvärmning på cykel, 2km jogg och några stegringslopp senare var jag hyggligt redo för passet. 5x1000m 3 min vila gick på 3.18-3.16-3.15-3.13-3.11 Det kändes som jag hade en ganska dålig dag men ändå gick det att öka passet i genom. Hygglig lägsta nivå alltså.


Höjdpunkten var att jag lurat dit min adept Frida som skulle köra intervaller. Efter en snabb genomgång vilket håll man springer åt och hur mycket 200/2 är så körde vi igång. Det var nog första gången som det klämkäcka tränartillropet;

"-Andas! Andas!"

verkligen kom till nytta. Antagligen var det så att flickan inte tyckte att mitt intervallupplägg var tufft nog utan ville öka på det anaeroba inslaget genom att bara ventilera 1-2 dl per andetag. Inte nog med det, i vilan satte hon sig på knä för att verkligen se till att ingen mjölksyra transporterades ur musklerna. Hård tjej.


Inte lika hård var Olof som kom dit, dängde en medicinboll i väggen 5-6 ggr och gick hem igen. Tydligen väldigt bra upplägg eftersom han gör 33.50 på milen. In trainers.

Av Filip - 24 oktober 2007 08:55

Har lyckats pressa på bra med träningen de senaste dagarna. All distans går långsammare än 5 min/km just nu, inte för att jag bestämt mig för att springa så sakta, jag orkar helt enkelt inte köra hårdare. Huvudfokus just nu är ändå bara att pressa upp mängden så mycket det går. Ju bättre jag kan bli genom LSD desto mer har jag att häm,ta när jag börjar med hårdare intervaller.


I måndags blev det ett litet intervallpass ändå: 3x(2x200+1x400) 170m joggvila mellan 200ingarna och 1 minut vila innan 400ingen. 200ingarna gick på 33.5 i snitt och 400ingarna på 69.5 Kontrollerad fart och bara sista metrarna på 400ingarna blev jobbiga. Avslutade med 5x100 på 13.3 i snitt med 90 sek vila. Sjukt mycket roligare att köra intervaller än att gneta runt i något spår och bli omsprungen av motionärer!


Av Filip - 21 oktober 2007 22:26

är nog världens svåraste ord att säga helst om man är full. Men grammatiskt korrekt är det. Jag var alltså på besök på Sveriges framsida i helgen. Hela lördagen hade jag Nizen, Stenky och Johan (Pannbensbjörnen) en lysande dag i kajaker på havet. Jag var sämst paddlare i gänget och denna sport är väl den enda OS-gren där jag får spö av min flickvän. Jag var dessutom riktigt nära att vurpa mer än en gång men klarade mig med hjärtat i halsgropen.


Idag vaknade jag med värsta träningsvärken i axlar och höftböjare (?). Mycket kraft gick åt till att hålla kajaken på rätt köl vill jag lova.


Veckans träning blev lite halvdan; 105km och 2 sansade kvalitépass: de progressiva tusingarna innan i veckan då och sen en VO2-stege 5+4+3+2+1min idag fart från 3.18-2.55/km Nästa vecka ska jag ta mig i min  krage och få in lite rejälare träning, lovar!

Av Filip - 18 oktober 2007 20:32

det börjar lukta klagosång nu men kroppen är inte 100%. Allt beror säkert på den där förbenade dagen när jag fyllde 30.

Nåja, även om kroppen är lite seg, luftrören rossliga så är viljan på topp och jag har faktiskt fått in 82km på 4 dagar denna veckan so far. 22km igår inkl 7x1000m, med 100m joggvila, progressivt från 3.43 ner till 3.27 som kändes någorlunda men inte mer. Skulle kunna ha en lång utläggning om tonårsgänget som gjorde allt för att sabba detta träningspass för mig men jag är inte på något sarkastiskt smutskastarhumör idag så det får vänta.


Av Filip - 14 oktober 2007 19:10

av veckan blir väl ingen skrytvecka direkt; 52km löpning och tvåochenhalv timme MTB. Allt i snorets och hostans tecken. Nya tag nästa vecka.

Av Filip - 14 oktober 2007 10:57

Tog mitt förnuft till fånga och beslöt mig för att hoppa över Hässelbyloppet idag. Känns lite dumt att maxa med förkylning i kroppen men också retfullt att missa chansen att göra en bra tid på 10km. Nästa chans till en snabb miltid ligger på andra sidan vintern...


2.5h MTB med LK igår, bara ett par plusgrader på morgonen så det var bara att plocka fram vintertights, underställ och handskar. Givetvis domnade tårna bort redan efter en halvtimme. Men va tusan, om bara 7 månader kommer våren igen... LK körde i Bermudashorts och bara ben! Brrrrr

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se