Direktlänk till inlägg 3 oktober 2007

Långa intervaller

Av Filip - 3 oktober 2007 08:37

Veckan har börjat bra. 25km lugn distans i måndags och igår ett intervallpass på Stadion med Lillkötta. Eller rättare sagt, han drog hårt och jag hängde som en vante efter så länge jag orkade, fick dock släppa rejäl lucka på hälften av intervallerna. Passet var 3000(10.21)-2000(6.44)-1500       (4.57)-1200(3.59)-1000(3.18) för min del. Det bör nämnas att Lillkötta valde att öppna första 400m på 69 sek på 3000ingen vilket gjorde passet så mycket längre. Nu blir det bara distans resten av arbetsveckan för att vila ikapp inför helgen.


Såg ett reportage i en tidning från tävlingen "Ö till Ö" som jag körde för 4 veckor sen. Rubriken var så macho som "De hårdaste av de hårda" men jag tykcer nog att "De frusnaste av de frusna" skulle passa bättre. Kylan är iaf mitt starkaste minne av den tävlingen. Och att det var jäkligt kul.

 
 
Ingen bild

Frida

3 oktober 2007 15:01

Titta, du har köttat ett av mina favoritintervallpass. Gött. Assååå jag har ju räknat lite på det här, och om du bara håller den stilen så är 33.36 en barnlek på lördag (nån minut extra kan du få om du känner dig veklig ;)

 
Ingen bild

Filip

3 oktober 2007 15:20

Jag har OCKSÅ räknat på det men får det snarare till 34.49 Regressionsanalysen ser ju lite annorlunda ut för kvinnor jmf män... sen standardtillägg på 26sek för backarna.

 
Ingen bild

Björn

4 oktober 2007 14:52

Om det går bra på lördag vore det väl kul att prova lyckan på ALJ Open den 10/10, 10 000 m bana. Så att du äntligen får ett godkänt 10K-resultat!!!:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skapa flashcards