Direktlänk till inlägg 24 oktober 2007
Har lyckats pressa på bra med träningen de senaste dagarna. All distans går långsammare än 5 min/km just nu, inte för att jag bestämt mig för att springa så sakta, jag orkar helt enkelt inte köra hårdare. Huvudfokus just nu är ändå bara att pressa upp mängden så mycket det går. Ju bättre jag kan bli genom LSD desto mer har jag att häm,ta när jag börjar med hårdare intervaller.
I måndags blev det ett litet intervallpass ändå: 3x(2x200+1x400) 170m joggvila mellan 200ingarna och 1 minut vila innan 400ingen. 200ingarna gick på 33.5 i snitt och 400ingarna på 69.5 Kontrollerad fart och bara sista metrarna på 400ingarna blev jobbiga. Avslutade med 5x100 på 13.3 i snitt med 90 sek vila. Sjukt mycket roligare att köra intervaller än att gneta runt i något spår och bli omsprungen av motionärer!
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 |
5 | 6 |
7 | |||
8 |
9 | 10 |
11 |
12 | 13 |
14 | |||
15 |
16 |
17 |
18 | 19 |
20 |
21 | |||
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 |
28 | |||
29 |
30 | 31 |
|||||||
|