Alla inlägg under november 2007

Av Filip - 30 november 2007 09:07

Söder i Stockholm ska enligt sägnen vara en stadsdel för de inte så fördelaktigt lottade i stan, typ konstnärer, missbrukare, triathleter och arbetslösa. Så fan heller! Lägenheterna går ju lös på mångmiljonbelopp och hela mälarstrand är full av damer i päls med småsmåsmå hundar i osynliga koppel som jag springer in i hela tiden. Så sent som igår fick jag ett koppel runt fötterna när jag var ute och sprang. Vem kunde ana att den lilla hunden på andra sidan vägen var sammankopplad med pälstanten? Och hon hade mage att skälla ut mig? Som vanligt kom jag inte på något smart att säga men i efterhand så hade något syrligt om pälsen kanske varit passande.


I övrigt så har jag haft en fantastiskt grymt-stark-fit-oövervinnelig känsla i kroppen de senaste dagarna. Jag har helt enkelt känt mig i grym form. I slutet av november. Det började med tusingpasset i tisdags och sen har det bara accelererat. Inte för jag kört några utmanande pass direkt men känslan är finfin.

ANNONS
Av Filip - 27 november 2007 21:19

..var knökfull av diverse idrottare av fri karaktär såväl som orienterare idag. Passet som skulle genomföras var 5x1000m VO2 med 3 min vila. Anmärkningsvärt var att bröderna Södergård har lagt upp en taktik för att köra skiten ur mig; i söndags satt Lars vid sidan av banan när Olof gjorde allt för att knäcka mig, idag var rollerna ombytta och Olof sjuksimulerade och Lars hade druckit Vitargo i 24h innan passet.


Jag gjorde kanske mitt livs bästa tusingar och körde på 3.09 i snitt, väldigt kontrollerat första 3 och bara måttligt jobbigt sista 2. Lars imponerade stort och avslutade med en sista tusing på 2.58, inte dåligt av en cyklist! Slipa lite på löpstilen så blir det världsrekord... Kolla in bilden nedan, inget skolboksexempel på löpstil precis. Visst påminner det en del om den gamle räven Emil Zatopek?


ANNONS
Av Filip - 26 november 2007 10:53

Yes! Där fick jag in en låttitel till. Den som vet vilken grupp som gjort den låten ska få en pannkaka gjord på avfettat sojaprotein.


124km löpning och 3h cykel slutade veckan på. Det blev 3 kvalitépass varav 2 var de gedigna testerna ute på Bosön och sen "show-down in little Bosön" igår då. Jag gav väl åtminstone 98% på passet igår men benen känns ändå finfina idag. Jag fattar inte riktigt vad folk menar när dom säger att man återhämtar sig som snabbast i tonåren och sen tar det längre och längre tid, helst efter kvalitépass. Min upplevelse är att det är tvärtom. För 10-15 år sen skulle ett sånt här pass sitta i i minst 4-5dagar och det skulle vara omöjligt att träna seriöst 1 eller 2 dagar efter.  Jag har aldrig känt mig starkare än vad jag gör så här på ålderns höst :-) Om inget drastiskt händer blir det nog lite längre intervaller imorgon igen.



Av Filip - 25 november 2007 18:54

Dagens pass var ett första försök att jobba upp syrauthålligheten. 6x600m med 4 min vila där farten skulle börja på 1.38 och krypa ned mot 1.36 Sista 200 på varje intervall skulle vara de snabbaste.

Så blev det inte. Adrenalin och testosteronmixen låg som en dimma i hallen eftersom vapendragarna Olof och Lill-Kötta var på plats och vi sabbade passet geom att öppna på 30.8 på första intervallen och nästan lika snabbt på andra. Fartökningen i slutet uteblev därmed och snittet trillade ner på magra 1.42 för min del. En sekund snabbare på LK och ytterligare en sekund snabbare för Olof.


Efter grävande i vissa tabeller ser jag att 1.42 i snitt på detta pass räcker till 2.04 på 800. Det skulle kunna kompenseras med mer snabbhetsuthållighet men det skulle krävas 52.8 på 400 för att få ner tiden till 1.59.9 Mer träning krävs således... Tillbaka till Hammarbybacken.

Av Filip - 23 november 2007 22:13

Igår var jag och kollade på en svart-vit, tecknad, fransk film med min flickvän. Dom hade valt att ha vit text på vit bakgrund vilket gjorde att man inte såg vad det stod. Biosalongen var full av kulturfolk, typ 22-åriga killar med lång rock, färgat svart hår och fyrkantiga glasögon. Jag somnade efter en halvtimma. Historiskt sett är det nog bara Dogville som jag såg när jag försökte para ihop Björn och Annamaria, som var värre än detta. Tänk själv; 3h av dålig dialog på en mörk scen med noll rekvisita, fy faan vad tiden gick sakta!

Som hämnd har jag nu fixat biljetter till MOTÖRHEADS spelning i globen om två veckor. Längtar redan: ...Born to raise hell, born to raise hell, we know how to do it and we do it real well... http://www.youtube.com/watch?v=8VXy4Z6IkWQ

Av Filip - 22 november 2007 19:17

påverkar inte mig längre! Har nu införskaffat en fullspektrumslampa som gradvis ökar i ljusintensitet på morgonen vilket leder till att man vaknar pigg som en lärkjävel. Det är sant. Sen har jag läst en massa artiklar om hur sjukt bra den är också så placeboeffekten gör sitt till.


Det var sista testdagen på Bosön idag, 26.5km varav hälften i bra fart. Avslutade återigen med lite "snabba" sprints och det gick över förväntan trots alla km i benen.


På bosön började jag snacka lite med en kille som körde intervaller. Efter ett tag visade det sig att jag faktiskt var hans tränare!! Kan låta konstigt men en del av de jag hjälper med träningsupplägg har jag bara kontakt med på internet och inte hunnit träffa IRL. Hur stor är chansen med tanke på att de jag hjälper med träningen lätt kan räknas på en bandsågsmaskinists fingrar? Han är norrlänning och var bara på snabbesök i stan och klämde in ett pass på lunchen. Självklart passade jag på att skälla ut honom efter noter när jag såg att stegfrekvensen låg på mindre än 150 bpm...

Av Filip - 20 november 2007 15:06

Dag nr 2 på Bosön och jag slet som en hund. Igen. Drygt ett halvmarathon med tester inkl upp och nedvärmning är ganska jobbigt. Att man sen måste släpa på en liten ryggsäck och andas i en liten mask gör inte saken roligare. De som varit med om C-stridsövningarna i lumpen fattar nog poängen.


Tänkte vara ambitös och avsluta dagen med lite snabbhetsträning men det är synd att säga att det gick snabbt: 150 metersintervaller med 4 min vila på dryga 21 sekunder imponerar inte på någon.


Bara 6 veckor till inomhusdebuten nu.... Spännande!

Av Filip - 18 november 2007 21:39

Blev inte mycket gjort i helgen. Kom bara igång med 2 lätta distanspass och sen 1h Hatha yoga idag. Enda killen (förutom indiern som höll i det) och 20 kvinnor. Höjdpunkten var när tjejen brevid mig inte ville göra en övning för hon hade nackspärr.


 Indiern: -Vill du inte praktisera yoga?

Tjejen: -Jo, men jag vill inte stå i "plogen" för jag har nackspärr.

Indiern: -Nackspärr? Det TROR du bara.


Helt rätt inställning, det måste vara min "fight fire with fire teori" som smygit sig in i yogavärlden också...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se