Direktlänk till inlägg 25 november 2007

Specifik uthållighet

Av Filip - 25 november 2007 18:54

Dagens pass var ett första försök att jobba upp syrauthålligheten. 6x600m med 4 min vila där farten skulle börja på 1.38 och krypa ned mot 1.36 Sista 200 på varje intervall skulle vara de snabbaste.

Så blev det inte. Adrenalin och testosteronmixen låg som en dimma i hallen eftersom vapendragarna Olof och Lill-Kötta var på plats och vi sabbade passet geom att öppna på 30.8 på första intervallen och nästan lika snabbt på andra. Fartökningen i slutet uteblev därmed och snittet trillade ner på magra 1.42 för min del. En sekund snabbare på LK och ytterligare en sekund snabbare för Olof.


Efter grävande i vissa tabeller ser jag att 1.42 i snitt på detta pass räcker till 2.04 på 800. Det skulle kunna kompenseras med mer snabbhetsuthållighet men det skulle krävas 52.8 på 400 för att få ner tiden till 1.59.9 Mer träning krävs således... Tillbaka till Hammarbybacken.

 
ANNONS
 
Ingen bild

Frida

25 november 2007 19:28

Tack för god underhållning, det var ett rafflande träningspass ni bjöd på idag. Och du hinner få i dig mycket träning innan det är Sub2-februari -08!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se