Direktlänk till inlägg 27 december 2007

specifik uthållighet revisited

Av Filip - 27 december 2007 23:16

Ett litet trevligt arrangemang i folktomma Sunnahallen ikväll. 5x600m progressivt i varje intervall med 5 min vila var kvällens övning. På startlinjen stod jag själv, LK, Björn, Nicke och de makalösa bröderna Robin och Jonas Leandersson. Förra gången jag försökte mig på detta pass lyckades jag/vi inte få det progressivt så nu försökte vi verkligen hålla nere farten till 69 sek på första 400 för att kunna ge full patte sista 200. Första intervallen gick fint och jag hade 29.nått på sista 200, andra också ok sen började det blöda lite smått. Märkliga cp-ryck och krampningar från hamstringen gjorde att jag fick stanna eftyer 400 på den 3de intervallen, sen på att igen och 4an och 5an gick ganska bra. Snittiden blev bara godkänd (1.41.nått) men jag tröstar mig med att det var progressivt och fint.  Kul att se 52kg Nicke spurta mot dubbelt så tunga LK på sista 200ingen :-)

Bröderna Leandersson var untouchable och var minst 20-30m före i mål på alla intervallerna. Inte så förvånande kanske.

 
ANNONS
 
Ingen bild

nicke

28 december 2007 00:35

grymt jobbat idag grabbar...hoppas vi ses på banan igen!

 
Ingen bild

Björn

28 december 2007 14:52

Gött igår L:et. Jag fick 1.42,2 min i snitt. Hoppas jag kan ta mig upp till Vinthundsvinter den 19/1 och göra en attack på min 16.30 min på 5000 m.

 
Ingen bild

Olof

29 december 2007 18:36

Ser bra ut här. När vågar du dig tillbaka till huvudstaden då för att springa lite mera regressiva intervaller ;)

Gjorde som du sa och piskade upp mängden under en vecka. Dryga 15mil blev det. Blir jag bättre nu eller? Tur iaf att det var under julveckan då jag slapp bli alltför korpulent av allt frossande.

 
Ingen bild

Filip

30 december 2007 09:58

Olof: 15-mila veckor är den heliga graalen för framgång det vet du väl? Är redan tillbaka i tjockhult så bara säg till om du vill köra intervaller...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se