Man ska aldrig underskatta de dolda krafterna som finns gömda i linssoppa och 11h sömn. Vaknade igår morse och all nedträning var som bortblåst. Det firades med ett kombinerat distans och HIM-tempopass. Har en hygglig temposlinga på Ingarö som är 20.6km, lite småkuperad och inte jättemycket trafik. På en HIM kan jag hålla 155-160 i snittpuls i (4.30h) så 150-155 blev målpulsen på dagens intervaller för att mjuka till det lite. Rak motvind på vägen ut sen kör man i en båge tillbaka så vinden kom från lite överallt men mest medvind såklart. 34.22min på första varvet och 35.20 på andra. 35.6 km/h i snitt. Ca 265-270w typ. Detta var första riktiga passet på tempohojjen så jag ger mig själv godkänt för detta.

Årets version av Startmilen ska tydligen ha varit en långsam historia då de flesta verkade göra tider som var någon minut långsammare än man kunde förvänta sig. Tur jag inte sprang då, det jag behöver nu är feta egoboostar; simning med våtdräkt i 25a, cykel i medvind och löpning direkt efter dubbel espresso!