Alla inlägg den 19 april 2008

Av Filip - 19 april 2008 18:20

Idag var det dax att testa lite mer fart i träningen igen. Så här blev det:

3.5km uppvärmning

3x3000m, 1 min vila HIM-puls (11.47-11.55-11.57) kändes som jogging

700m jogg

2x1150m hammarbybacke zon 5, jogg ner

1000m fullt blås (2.58)

8km zon 2.

Ca 26.5km och bra känsla trots att jag hade 3.5h i benen sen igår. Därefter dop av litet barn med långfika. Imorgon blir det ett sista hårt brickpass på tempohojjen som nu är både hel och ren efter mycket om och men.


Jag kommer frångå skolboken och lägger upp min toppning så här:

Måndag: sim + cykel + löp totalt 3h men mkt lätt

Tisdag: Sim + löp totalt 2.5h, simningen hård, löpningen lätt.

Onsdag: Kort brickpass, zon 1 + sprints i båda grenarna

Torsdag: Lätt jogg

Fredag: Insim 15min

Lördag: KÖTTA






ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se