Direktlänk till inlägg 19 april 2008
Idag var det dax att testa lite mer fart i träningen igen. Så här blev det:
3.5km uppvärmning
3x3000m, 1 min vila HIM-puls (11.47-11.55-11.57) kändes som jogging
700m jogg
2x1150m hammarbybacke zon 5, jogg ner
1000m fullt blås (2.58)
8km zon 2.
Ca 26.5km och bra känsla trots att jag hade 3.5h i benen sen igår. Därefter dop av litet barn med långfika. Imorgon blir det ett sista hårt brickpass på tempohojjen som nu är både hel och ren efter mycket om och men.
Jag kommer frångå skolboken och lägger upp min toppning så här:
Måndag: sim + cykel + löp totalt 3h men mkt lätt
Tisdag: Sim + löp totalt 2.5h, simningen hård, löpningen lätt.
Onsdag: Kort brickpass, zon 1 + sprints i båda grenarna
Torsdag: Lätt jogg
Fredag: Insim 15min
Lördag: KÖTTA
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 |
6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | |||
14 |
15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 |
22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 |
29 | 30 |
|||||||
|