Direktlänk till inlägg 19 april 2008

Ett längre intervallpass

Av Filip - 19 april 2008 18:20

Idag var det dax att testa lite mer fart i träningen igen. Så här blev det:

3.5km uppvärmning

3x3000m, 1 min vila HIM-puls (11.47-11.55-11.57) kändes som jogging

700m jogg

2x1150m hammarbybacke zon 5, jogg ner

1000m fullt blås (2.58)

8km zon 2.

Ca 26.5km och bra känsla trots att jag hade 3.5h i benen sen igår. Därefter dop av litet barn med långfika. Imorgon blir det ett sista hårt brickpass på tempohojjen som nu är både hel och ren efter mycket om och men.


Jag kommer frångå skolboken och lägger upp min toppning så här:

Måndag: sim + cykel + löp totalt 3h men mkt lätt

Tisdag: Sim + löp totalt 2.5h, simningen hård, löpningen lätt.

Onsdag: Kort brickpass, zon 1 + sprints i båda grenarna

Torsdag: Lätt jogg

Fredag: Insim 15min

Lördag: KÖTTA






 
ANNONS
 
Ingen bild

Björn

19 april 2008 20:51

Haj! Vi är på träningsläger i helgen, men vill gärna veta hur det gick för dig i tävlingen. Ring gärna på lördag eller söndag: 076-8819675 (Joel)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se