Jag måste göra mina trogna bloggläsare djupt besvikna och berätta att min pulsklocka är förlagd/borttappad och jag kan därför inte presentera några ingående data kring mina senaste pass :) Så här har jag tränat hittills i veckan:

Mån: Sim 45min distans zon 1, återhämtningspass efter den grymma cykelturen i söndags.

Tis fm: Löpning 34km trail i zon 2 med hyggligt tryck. Varmt och bara lite vätska med mig vilket ledde till vätskebrist resten av dan.

em: Cykel 1h, zon 2. Inklämt och avbrutet pass på lunchen

kväll: Simning öppet vatten 1h 10min, inkl 5 x ca 2.30min zon 6. Asjobbigt med upptrissad tävlingsstämning i Källtorpssjön. Hygglo känsla ändå.

Ons: Cykel 1h aerob tröskel (zon 3) resten av dagen var jag inlåst på labbet och kunde inte träna.

Tor fm: Sim 1h10min, huvudset 10x50 + 300 + 8x50 + 300 + 6x50 +300 osv

Totalt 3400m och en maxad 50a vattenstart som avslutning på 34.2

em: Cykel tot 2.50h + duathlonintervaller: 2 set med ca 33min HIM-känsla direkt följt av 3000m (olympisk löpkänsla). Cyklingen var på CK Valhalls tempobana på Ingarö med löpning på idrottsplatsen. 3000ingarna gick på 11.13 samt 11.28 med kontrollerad och lugn känsla. Cyklingen på 32.45 och 32.55 men det var nog lite hårdare än HIM-intensitet om jag ska vara ärlig. Roligt att jämföra sina tider med tiderna från Valhalltempot, man hittar t.ex Flåsmannen på en 6de plats i elitklassen med 29.43 och jag kan glatt konstatera att jag inte skulle kommit sist!