Direktlänk till inlägg 13 juni 2008

träning de senaste dagarna

Av Filip - 13 juni 2008 13:20

Jag måste göra mina trogna bloggläsare djupt besvikna och berätta att min pulsklocka är förlagd/borttappad och jag kan därför inte presentera några ingående data kring mina senaste pass :) Så här har jag tränat hittills i veckan:


Mån: Sim 45min distans zon 1, återhämtningspass efter den grymma cykelturen i söndags.


Tis fm: Löpning 34km trail i zon 2 med hyggligt tryck. Varmt och bara lite vätska med mig vilket ledde till vätskebrist resten av dan.

em: Cykel 1h, zon 2. Inklämt och avbrutet pass på lunchen

kväll: Simning öppet vatten 1h 10min, inkl 5 x ca 2.30min zon 6. Asjobbigt med upptrissad tävlingsstämning i Källtorpssjön. Hygglo känsla ändå.


Ons: Cykel 1h aerob tröskel (zon 3) resten av dagen var jag inlåst på labbet och kunde inte träna.


Tor fm: Sim 1h10min, huvudset 10x50 + 300 + 8x50 + 300 + 6x50 +300 osv

Totalt 3400m och en maxad 50a vattenstart som avslutning på 34.2

em: Cykel tot 2.50h + duathlonintervaller: 2 set med ca 33min HIM-känsla direkt följt av 3000m (olympisk löpkänsla). Cyklingen var på CK Valhalls tempobana på Ingarö med löpning på idrottsplatsen. 3000ingarna gick på 11.13 samt 11.28 med kontrollerad och lugn känsla. Cyklingen på 32.45 och 32.55 men det var nog lite hårdare än HIM-intensitet om jag ska vara ärlig. Roligt att jämföra sina tider med tiderna från Valhalltempot, man hittar t.ex Flåsmannen på en 6de plats i elitklassen med 29.43 och jag kan glatt konstatera att jag inte skulle kommit sist!




 
ANNONS
 
Magda

Magda

13 juni 2008 14:23

Känns tryggt att du köttar på. För övrigt måste du verkligen vara min tvillingssjäl, jag förla nämligen pulsbandet imorse... och bekymrar mig nu kraftigt över uteblivna siffror i statistiken :)

http://magdagad.blogspot.com

 
Lundin

Lundin

13 juni 2008 17:11

Det låter som du kan bli farlig på söndag! 34 är väl ungefär vad jag klarar av att maxa i slutet på ett sådant pass och de andra tiderna ser vassa ut också. Ska bli skoj att köra mot dig :)

http://lundintriathlon.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se