Direktlänk till inlägg 22 juli 2008
Igår morse simning med blandad sprint och lite 400ingar med försök till tryck.
På kvällen 10x1000m med IM-puls, 100m gå-vila, inte mer än ett uppstyckat distanspass egentligen men bra för att jobba lite extra med löptekniken i tävlingsfart. Snitt 4.19/km och 143 i snittpuls. Märklig känsla att springa så sakta på bana. Lite kul även att jämföra pulsen under FATmaxlöpningen för några dar sen, samma fart gav då 14-16 slag högre puls tack vare föruttröttning och tomma glykogendepåer.
I morse 2700m simning där huvudserien var ett pulstest på 6x100m progressivt, start 2.30, långbana. Tiderna 1.39-1.36-1.26-1.22-1.16-1.12, pulsen efter sista var 186, d.v.s maxpuls! Den sista 100ingen var också pers med 2 sek. Välförtjänt.
Nu 3.30h cykel med 1h IM-puls följt av löpning 5000m testlopp på bana.
Ikväll simning i Hellas. Trött.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 | 4 |
5 |
6 | ||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 |
|||
14 | 15 |
16 |
17 | 18 |
19 | 20 | |||
21 |
22 | 23 | 24 |
25 |
26 |
27 | |||
28 |
29 |
30 |
31 | ||||||
|