Alla inlägg den 6 augusti 2008

Av Filip - 6 augusti 2008 19:08

Yehupp, då satt man här som en urlakad sill med ischiasrygg. Nu gäller det att hitta på något kreativt så man håller uppe glöden. Coach Mike tände direkt på idéen att boosta upp simningen under några månader så här på sensommaren/hösten. Mitt sim-ego är inget vidare för tillfället och jag känner att det behövs göras något radikalt så jag slipper vara 15-20 minuter efter täten redan när vi kliver ur vattnet på kommande ironmantävlingar. Min egen lilla plan bygger på 30000m simning/vecka med blandade intensiteter och givetvis lite teknikövningar också. Kollar man i simlitteraturen så börjar "point of diminishing returns", (den punkt där en ökning av volymen inte nödvändigtvis ger en lika stor prestationsförbättring)  någon gång runt 40000m/vecka. I sommar har jag simmat ca 10000-12000m/vecka så jag har mycket att hämta känns det som. Fortfarande patetiskt lite om man kollar på träningsvolymerna som finalisterna på 1500 fritt hade i OS 96: -84000m/vecka!


Jag kommer stämma av utveckling med lite testlopp med några veckors mellanrum och sen blir examensprovet på Elbaman i Italien i början av oktober. Under timmen är det som gäller!  Tanken var att Dave skulle vara med på Boosten men eftersom han blev kvar på sjukhus en hel vecka efter Kalmar och nu ordinerats en månads helvila (huuuva) så lär jag bli ensam i bassängen :-(


På tal om Elbaman, så är det en trevlig Ironmantävling på just ön Elba utanför Italien. Startfältet brukar inte vara enormt men ett gäng fina namn brukar dyka upp. Sveriges i egen utsago tuffaste idrottsman, Jonas Colting vann där 2005 om jag minns rätt. Det jag tycker verka trevligast med den banan är att cyklingen bjuder på totalt 2050 höjdmeter så man lär spendera mycket tid på cykeln och är det mycket klättring så kanske jag kan unna mig att gå ur tempobågen lite då och då så att inte ischiasryggen ställer till det igen.


Innan dess hoppas jag köra nån mindre triathlon på hemmaplan och sen "Ö till Ö" och kanske någon löptävling. En rolig träningshöst alltså!

Så här bra kan en kossa lära sig simma om den kör RIKTIGT mycket mängdträning...

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se