Alla inlägg den 11 augusti 2008

Av Filip - 11 augusti 2008 12:24

Gjorde ett första testblock i simningen igår tillsammans med coach Mike och 2 andra simmare. Jag ser detta test som utgångsvärde som ska förbättras signifikant under hösten:


  • Testlopp 2000m, i 50a utan dräkt, draft eller annat fusk. Tid 31.13, passering 1500 på 23.24 Instruktionen var att göra loppet hårt men aerobt, fick lite vatten i öronen när dessa instruktioner gavs så det blev all-out för mig. Svårt att vara djupt anaerob i en halvtimme ändå, så det är nog inget problem.
  • 100 medley. Hahahahahaha! 1.40 efter nära drunkning på ryggsimmet. Coachen sa att jag var fruktansvärt kass på ryggsimmet. Höll med.
  • 25m max. 13.6 sek. Detta är jag nöjd med.

Efteråt hade vi ett litet "motivational seminar" hemmas hos coachen och kollade på filmen om Steve Prefontaine. Att motivera mig att träna hårdare är lite som att ge Viagra till nymuckade kustjägare men det var givande ändå.


En notis är att jag tycker det är ganska mycket svårare att simma 2000m rakt av än vad det är att simma tex 20x100 eller 40x50. Såklart blir det lite lättare om man får vila men jag tappar lite väl mycket på långa, raka set. Tack och lov så är detta träningsbart. Fick en fin jämförelse med en viss annan triathlet som gjorde 58min i Kalmar, dvs 15min snabbare än jag. På 2000m skiljde det 2.40min mellan oss så jag "borde" kunnat simma på 1.03 om jag hade spelat mina kort väl. Men om önskningar vore hästar skulle tiggare rida.


Annars flyter (!) simboosten på bra med pass mellan 4500-6000m 6 dagar i veckan. Imorse tex körde jag:


400-300-200-100, zon 2, 5 sek vila

25x100, start 1.35 med fenor, zon 2

400-300-200-100, zon 1, 10 sek vila

Ingen dräkt och hällregn inledningsvis så det blev lite frysningsträning inför Ö till Ö oxå!




ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se