Gjorde ett första testblock i simningen igår tillsammans med coach Mike och 2 andra simmare. Jag ser detta test som utgångsvärde som ska förbättras signifikant under hösten:

• Testlopp 2000m, i 50a utan dräkt, draft eller annat fusk. Tid 31.13, passering 1500 på 23.24 Instruktionen var att göra loppet hårt men aerobt, fick lite vatten i öronen när dessa instruktioner gavs så det blev all-out för mig. Svårt att vara djupt anaerob i en halvtimme ändå, så det är nog inget problem.
• 100 medley. Hahahahahaha! 1.40 efter nära drunkning på ryggsimmet. Coachen sa att jag var fruktansvärt kass på ryggsimmet. Höll med.
• 25m max. 13.6 sek. Detta är jag nöjd med.

Efteråt hade vi ett litet "motivational seminar" hemmas hos coachen och kollade på filmen om Steve Prefontaine. Att motivera mig att träna hårdare är lite som att ge Viagra till nymuckade kustjägare men det var givande ändå.

En notis är att jag tycker det är ganska mycket svårare att simma 2000m rakt av än vad det är att simma tex 20x100 eller 40x50. Såklart blir det lite lättare om man får vila men jag tappar lite väl mycket på långa, raka set. Tack och lov så är detta träningsbart. Fick en fin jämförelse med en viss annan triathlet som gjorde 58min i Kalmar, dvs 15min snabbare än jag. På 2000m skiljde det 2.40min mellan oss så jag "borde" kunnat simma på 1.03 om jag hade spelat mina kort väl. Men om önskningar vore hästar skulle tiggare rida.

Annars flyter (!) simboosten på bra med pass mellan 4500-6000m 6 dagar i veckan. Imorse tex körde jag:

400-300-200-100, zon 2, 5 sek vila

25x100, start 1.35 med fenor, zon 2

400-300-200-100, zon 1, 10 sek vila

Ingen dräkt och hällregn inledningsvis så det blev lite frysningsträning inför Ö till Ö oxå!

 

Alva

11 augusti 2008 17:55

"Att motivera mig att träna hårdare är lite som att ge Viagra till nymuckade kustjägare" - Haha, du är rolig du!

 

Coach Mike

11 augusti 2008 21:43

Stå på dig. Håll ut! Glöm inte STOMI-modellen när du gör pass. (se Membero).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...