Då var det fredag och dag 9 av simboosten har börjat. Allt känns bra och jag håller mig hyggligt till planen förutom vad det gäller farten. Igår t.ex körde jag 6000m på morgonen och planen var att mata genom serien i lugnt zon 2-tempo, d.v.s runt 1.36-1.38/100ing Tyvärr har jag hemskt dålig tempokänsla och så fort jag har lite tuffa startider så blir tiderna alldeles för snabba i början av serierna vilket straffar sig senare. Kände mig ganska skakig i axlar/lats resten av dan som straff. På eftermiddagen stod 12x1000m löpning på programmet men ryggen/ischiasen ville bara vara med i 6st tusingar. Inget vidare tempo heller, ryggen begränsar för mycket. Det blir till att springa mer distans i skogen den närmaste veckan.

Imorse 06.30 var det dax igen. Hade sällskap av den sällsynt snabbsimmande  Lelle Moberg som tränar för Ironman UK om 3 veckor. Programmet sa 24x100m som huvudserie, Lelle föreslog  start 1.30 och en sån utmaning går det inte att vika ned sig för, jag hade väl hoppats på att klara 6-7st iallafall. För att göra det riktigt jobbigt öppnade jag första hundra på 1.12 (tangerat pers) men sen stabiliserade jag tiderna runt 1.18-1.19 Sjukt jobbigt såklart men jag höll den farten i 10 hundringar sen kröp tiderna successivt uppåt och den 20de kom jag in på 1.29; bara 1 sek vila är lite kort och jag badade resten. Trots dålig disciplin är detta snabbt för att vara jag. Mitt bassängpers på 1500 är 23.14, idag gjorde jag alltså 1500 på 22.30 trots vila mellan varje hundring...

På vägen hem från bassängen tänkte jag på hur gött det är att träna hårt och ser fram emot kvällens pass på tempohojjen. Men först väntar en dags labb-labour!