Alla inlägg den 27 september 2008

Av Filip - 27 september 2008 13:10

Ute i högermarginalen här på bloggen kan man se vad man skrev för inlägg för ett år sen, 27 september 2007 skrev jag om träning i Hammarbybacken och i dag var det dax igen. 7km uppvärmning i 4.30-tempo sen 2 x backe som går enligt välbeprövade receptet:

  • 10 jämfota upphopp
  • 250m backstudslöpning
  • 20 höga knäuppdragningar på stället
  • 300m sprint, på ett ganska flackt parti
  • 150m hälkick i hygglig fart
  • 450m vanligt löpning i backens brantaste parti
  • 10  jämfota upphopp

jogga ner, repeat.

Idag tog det 6.17 resp. 6.30min att ta sig upp, en bra bit från fjolårets noteringar runt 5.50 om jag minns rätt. Sen 7km tillbaka hem där jag la in 4+3+2+1min i vo2maxfart. Skönt att köra ett lite rejälare löppass för en gångs skull.

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se