Direktlänk till inlägg 27 september 2008

Ett år senare

Av Filip - 27 september 2008 13:10

Ute i högermarginalen här på bloggen kan man se vad man skrev för inlägg för ett år sen, 27 september 2007 skrev jag om träning i Hammarbybacken och i dag var det dax igen. 7km uppvärmning i 4.30-tempo sen 2 x backe som går enligt välbeprövade receptet:

  • 10 jämfota upphopp
  • 250m backstudslöpning
  • 20 höga knäuppdragningar på stället
  • 300m sprint, på ett ganska flackt parti
  • 150m hälkick i hygglig fart
  • 450m vanligt löpning i backens brantaste parti
  • 10  jämfota upphopp

jogga ner, repeat.

Idag tog det 6.17 resp. 6.30min att ta sig upp, en bra bit från fjolårets noteringar runt 5.50 om jag minns rätt. Sen 7km tillbaka hem där jag la in 4+3+2+1min i vo2maxfart. Skönt att köra ett lite rejälare löppass för en gångs skull.

 
ANNONS
 
Magda

Magda

27 september 2008 15:54

min favoritbacke! går förresten ett rykte om att en tävling ska få av stapeln där imorgon. liftbacken. last man standing. man får promenera.

http://magdagad.blogspot.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se