Det känns som en liten seger att det äntligen är fredagkväll. Att jag lyckats ta mig genom denna veckan med bibehållen träningsvolym är jag riktigt stolt över. Samtidigt är det en lite som Pyrrhus sa "En sådan seger till och jag är förlorad".

Inget mer gnäll nu, rapportera träningen för tusan.

Idag stod löpning 12x1000m i zon 4 med 30 sek vila på programmet. Vi var ett saftigt gäng som satte av mot Skuggan; Kalle Bolt, Charlotte the Harlot, Anemi-Alf och jag. CtH kokte våra motoriska program med nya löpskolningsövningar, helt otroligt hur svårt det kan vara att göra så pass enkla övningar utan att börja galoppera eller komma in i passgång. Skönt att Alf var med så jag slapp vara sämst :-)

Zon 4 ska ju vara lugnt och kontrollerat, med en bra bit upp till mjölksyratröskeln, i vanliga fall runt 3.45 för min del. Alf hetsade mest av alla och första tusingen trillade in på 3.33 Kalle och CtH droppade efter två för att inte vara dumdristiga*, Alf och jag fick ensamma bita i dom sura äpplena som fanns kvar och fullföljde alla 12. På sista var Alf tvungen att visa att han var BÄST trots att jag precis tappat honom på 2dl blod och kom in på 3.09.  Snittet blev 3.36 pulsen 162-167, kontrollerat men lite plågsamt på sista.

* Med dumdristiga menas i detta fall att Kalle som är 200-400m specialist inte ska loosa sina fast-twitch fibrer och så CtH  inte bryter fötterna igen...

 

Dave

4 oktober 2008 12:24

Om inte Alf är där kan du ju alltid bjuda med mig ifall du är orolig över att vara sämst!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...