Mycket maxningar har det blivit de senaste dagarna.

 I tisdags var det ju intervaller där jag åtminstone försökte köra max i löpning, jobbigt var det.

 Igår morse körde jag och Dave ett "No Remorse-pass" på morgonen: 12x400m, 20 sek vila, zon 3. Hopp i plurret 06.35 och passet var klart 08.02 Jättejobbigt sista 3 400ingarna.

På eftermiddagen skulle kroppen få lida för att den sprang så sakta på vo2max-intervallerna dagen innan och passet skulle upprepas fast nu på cykel: Totalt 1h 10min med 4x3min, de första 3 @340w och sista stegrande från 340 till 430w. Orkade 40sek på 430w, helt ok för att vara lilla jag. Dessutom en maxning på Wingate cykeln, peak på 770w. Skäms!

Inte utan att kroppen var lite sliten (och ljumsken ÖM) när jag gick till simhallen imorse. Min tanke var att hänga med längst bak i tåget och sen kliva upp efter 45min, ett lite lagom återhämtningspass liksom. Väl i simhallen informerar coach Mike att idag ska vi minsann MAXA. Passet är alltså tokmaxning med tidtagning och one on one-fight på 200, 150, 100 och 50m. Ca 6-7 min aktiv vila mellan. Givetvis ser coach till att jag får banan brevid Antti som vilat sig iform. Jag loosar alla loppen och trillar in på mediokra 2.38-1.55-1.11-33 Hur seg som helst i armarna. Första gången sen jag drog igång simboosten som jag inte persar när jag kör maxning.

 

Dave

9 oktober 2008 11:10

Dallas Toyota Open, är inte en WC-tävling således hade du fel i att lisa vunnit två WC-tävlingar i år. Däremot är hon ju grym! Hon vinner en icke-drafting tävling med en linjehojj! Nu borde hon iofs ha råd att köpa en riktig tempohoj!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...