Alla inlägg den 1 december 2008

Av Filip - 1 december 2008 11:34

Dom fyra musketörerna körde långpass i lördags. Det var ganska mycket testosteron inblandat så de första kilometrarna när vi satte av var det fullständigt klappjakt. Framförallt gick det fort i nedförbackar och på hala partier. Ett pass med onaturliga intervaller om man så vill. Lugnt avslut gjorde dock att snittpulsen stannade på 138 och ca 26km totalt.


När jag kom hem var jag fullständigt slut och sov middag i tre timmar plus elva timmar till sen på natten. Jag var helt övertygad om att jag var på väg att bli sjuk för det gjorde ont i kroppen och jag låg och småfrös hela natten. MEN när jag vaknade vara allt groll glömt och jag hade en ny kropp kändes det som. Trots det tog jag en vilodag på söndagen för att ladda inför en ny tuff träningsvecka. Egentligen är det nästan en dödssynd att vila på söndagar, ffa för att man då tror att man kan ta ut svängarna på lördagkvällen. Men det är ju som dom säger "There´s little difference between a rut and a grave, save for the depth". Chocka kroppen typ.


Dessutom lades 3 timmar av dagen på en profylaxkurs där jag lärde mig hantera smärta... Fick bl.a reda på att förlossningsvärkar varar i ca 60 sek och en ny börjar varannan minut. Jag ville gärna göra en liknelse med 400ingar med 60sek joggvila, men det blev inte så populärt.


Imorse simmade samma musketörer som ovan, följande 5000m:

200m insim

4x50m fart 1-4

20x200m, 20 sek vila, zon 2. 10 sammansatt, 10 arm.

4x50m 25 sprint-25 flyt

2x100m hypoxi

200m bad

Återigen var det spökskrivaren "Lelles syrra" som gjort passet. Ikväll cykel.

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se