Direktlänk till inlägg 13 december 2008

Omstart

Av Filip - 13 december 2008 12:14

Har nu gjort årets minsta träningsvecka, 5h15min, räknat de 7 dagarna från lördag till fredag. Igårkväll hade vi mycket påpassligt en "motivationshöjande fredag" hemma hos Heartbreak Dave. Med på kalaset var Coach M och Lelle. Dave vet precis hur en triathlet tänker och serverade "veganisk" 3-rätters bestående av huvudrätt + 2 sockermättade efterätter. Slipat värre. Sen såg vi på dokumentären från Hawaii 2007 och blev nästan tårögda :-)


Idag var det lätt att ta sig i kragen och komma ut och träna. Fantastiskt hur mycket sämre formen kan bli på bara en veckas medioker träning. Benen kändes lätta och kvicka men det var lite sämre med orken. Efter en lång uppvärmning á 7.5km körde jag 4x100m progressivt på 14.2-13.6-13.2-12.8 och sen 2x200m på 29.1-28.5, allt med gå-vila tillbaka. Nerjogg 3.5km Kändes bra. Imorgon långpass.

 
 
Lundin

Lundin

13 december 2008 13:49

Otroligt vilken jävla speed du har i benen! Jag har aldrig sprungit en kilometer under 3 min. Det är ett av mina träningsmål den här säsongen, att köra mina 1km-intervaller under 3:10 och gärna ner mot blankt. Men det kostar så otroligt mycket, jag fattar inte.

http://bloggen.lundintriathlon.com

 
Ingen bild

Dave

13 december 2008 16:06

Kommer sluta säga veganisk nu när du godkänt mig som kock. Var faktiskt enormt nöjd med min morotskaka, typ efter jag slickat formen ren av det som var kvar från igår, blev jag lycklig som en liten baby som får bröstmjölk när jag fann tårtgaffeln med mera att äta av :)

För övrigt så fick jag ihop 2:35 idag, i lugnt tempo, måste dessutom tillägga att jag gjorde en 200-ing under 30 sist på bosön, det är snabbt för mig!

 
Micke Selvin

Micke Selvin

13 december 2008 16:42

Har du gamla sprinttakter från förr i dig? 12,8 är ju inte illa pinkat av en ironmantriathlet :)

http://www.mickeselvin.se

 
Ingen bild

Filip

13 december 2008 19:01

Lundin: Trodde du fixade 1000ingar på 2.50 lätt som en plätt? Konstigt att du springer från mig så lätt som du gör ;-(

Micke S: In trainers... Värre är det med uthålligheten.

Dave: Den där morotskakan är fan något att fantisera om när man är ute på långpass på hojjen. Socker fett mmmmmmmm

 
Ingen bild

Lundin

14 december 2008 00:18

Långt ifrån. När jag är i form ligger jag mellan 3:15-20 med vila 1:30-2min så här års inte snabbare än 3:40.

 
Ingen bild

Dave

14 december 2008 19:17

Lundin, kör du som Niklas Nilsson gjorde då, dvs 20st 1000meters intervaller?

 
Ingen bild

Lundin

15 december 2008 14:22

Nej inte riktigt. Typiskt kör jag vintertid fler intervaller långsammare med kortare vila vilket kan innebära 8-10x1km på 3:30-50 vila 30-60 sekunder. Sommartid går jag upp i vila till 1:30-2minuter, kör kanske 4-7 repetitioner på 3:15-3:25 ungefär. 3:15 verkar vara min toppfart, men då kan jag iofs hålla det i 5 km... Måste bli snabbare!

 
Ingen bild

Filip

15 december 2008 21:42

Lundin och Dave: Get a room!

 
Ingen bild

Lundin

16 december 2008 09:04

Vafan Filip, det är ju viktig samhällsinformation hur många sekunder mina intervaller tar. Du borde ha större förståelse för dina läsares antagligen enorma intresse i detta ämne.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skapa flashcards