Alla inlägg den 28 december 2008

Av Filip - 28 december 2008 12:51

Tillbaka i Stockholm igen. Fick en hygglig träning över julen även fast simhallen var totalstängd. Mest löpning såklart och sen lurade LK med mig till gymmet så jag har dragits med svårt träningsvärk i dagarna tre. En överraskning är att LK gått över till mer funktionsträning på gymmet och bytt ut övningar som "Bulgaren" och djupa knäböj á la "Ass to the grass" mot balansövningar på medicinboll och 50-reppare bellybacks. Jag fick utlåtandet "löjligt svag" när jag körde nån hantelövning...


Vi fick även in 12x1000m löpning med 45sek vila på en isig och småbackig tusenmeterssträcka. Progressivt från 3.55 ner till 3.28, skulle vilja säga lugnt och kontrollerat men eftersom LK drog på varannan tusing så blev det tokrusning första 300m på de intervallerna. Fartkänslan är inte den bästa där.


Han även med att träna med 2 andra kompisar. Den ene var Roger Aquaman som jag körde Ö till Ö med 2007. Hans knä har nu läkt ihop och han klarade 10km terräng på 47.10 trots noll landträning sista halvåret. Aquaman har en bragd från gymnasietiden då han var den ende som inte nådde fram till gropen i tresteg på gymaplektionerna. En bieffekt av att bara ha simmat som enda träning sen han var ett foster.


Den andre kompisen var Kallingebonden Björn (som skriver kommentarer under synonymen "Pejlort"). Omskolad från hockeyspelare till medeldistansmotionär av fin kaliber. Hans fyra främsta meriter är i nämnd ordning:

-Fick hångla (med en riktig tjej) redan i mellanstadiet.

-Vann skoltävlingen "en-milen" i sjätteklass. Hade tränat backträning i grustaget hela sommarlovet dessförinnan.

-Cyklade runt stora delar av södra Sverige i början av 90-talet tillsammans med undertecknad och åt barnmat och drack juice+likördrinkar.

-Sydsvenskmästare i halvmarathon 2005.

Hur som helst fick vi in en lätt kvällsjogg genom ett Kallinge som låg i sin sedvanliga dimma av kväljande pelletsrök.

Kallingebonnen i sitt plommonstop


Mellandagarna kommer nu ägnas åt att bli snabbare, större, starkare. Imorgon blir det 100x100m simning i 50an på Eriksdalsbadet.  Som det ser ut nu så startar Lelle och jag utom allt tvivel och Henke, Antti och Dave startar med visst tvivel. Är det någon annan som är sugen så är det bara att dyka upp, alla är välkomna, vattnet är fritt. Start kl 07.58, medtag valfria handikapphjälpmedel och lite sportdryck.


Min plan är att köra en liten triathlondag på nyårsafton med simning på morgonen, cykel till Vallentuna och avsluta med Nyårsloppet över 10km. Hjälpryttare sökes även till detta upptåg.



ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se