Direktlänk till inlägg 20 januari 2009

Snöglopp och stänk

Av Filip - 20 januari 2009 20:34

Very busy hela tiden men så här såg gårdagens träning ut:

Simning: 1500+800+500+400+300+200+100 zon 2 i början sen ökande till zon 5 typ. 1500ingen på 23.50 om jag såg rätt och sen lite snabbare överlag. Dave stod för detta fantasifulla pass.


Dagens träning:

Morgonsimning

200insim

4x300

16x25

4x200

4x25

4x100

de sista intervallerna i varje serie skulle vara snabba och 300ing gick på 3.59, 200ingen på 2.39 och 100ingen på 1.12 Ok.

På kvällen duathlonintervaller:

4x (10min cykel @ 230w + 2km löpning 8.30), distansbetonat i zon 3. Skönt med lite riktig triathlonträning igen.


 
 
Ingen bild

greven

21 januari 2009 09:18

stänky menar du?

 
Ingen bild

Filip

22 januari 2009 12:16

Dave: Hemskt men sant.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skapa flashcards