Direktlänk till inlägg 20 januari 2009
Very busy hela tiden men så här såg gårdagens träning ut:
Simning: 1500+800+500+400+300+200+100 zon 2 i början sen ökande till zon 5 typ. 1500ingen på 23.50 om jag såg rätt och sen lite snabbare överlag. Dave stod för detta fantasifulla pass.
Dagens träning:
Morgonsimning
200insim
4x300
16x25
4x200
4x25
4x100
de sista intervallerna i varje serie skulle vara snabba och 300ing gick på 3.59, 200ingen på 2.39 och 100ingen på 1.12 Ok.
På kvällen duathlonintervaller:
4x (10min cykel @ 230w + 2km löpning 8.30), distansbetonat i zon 3. Skönt med lite riktig triathlonträning igen.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 |
8 | 9 |
10 | 11 | |||
12 |
13 | 14 | 15 |
16 |
17 | 18 | |||
19 |
20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 |
27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|