Direktlänk till inlägg 28 januari 2009
Filip kämpar vidare i sitt intensitetsblock. Man ska aldrig underskatta den accumelerade tröttheten av många dagars högintensiv träning. Jag tycker det märks mest på pulsen när man försöker köra hårda intervaller, ofta är det svårt att pressa upp pulsen på höga nivåer och det är liksom en lite sluggig känsla i kroppen.
Igår kväll efter simningen körde jag 16.5km löpning med 4x12min i zon 4, med 2 min pausjogg. Småhalkigt och sådär men stabil runt 3.45/km med 155-160 i puls. Ingen syra, ingen misär men BRA träning.
På morgonen idag var det simning såklart, 5000m zon 2 avverkades med Lelle och Jocke B. Inledningvis beklagade vi oss över att Dave inte dök upp men sen kom vi på att ju fler meter vi får in när Dave ligger på latsidan desto bättre för oss :-)
På lunchen kördes testcykel 4x4min @ 340watt, puls 162,167,168,169. Jobbigt som tusan men pulsen 10-15 slag under max. Zon 6.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 |
8 | 9 |
10 | 11 | |||
12 |
13 | 14 | 15 |
16 |
17 | 18 | |||
19 |
20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 |
27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|