Precis klar med dagens träning. Bambi och jag värmde upp med 6.5km lätt löpning för att sen mangla VO2max på arm och bencykeln a.k.a Tortyrmanicken. Bambi visade tjockt pannben och låg på maxpuls (196 bpm) i 5x5min på 200-220 watt.

Jag körde 5+4+4+4+3min med början på 365 watt ökandes till 410 watt på sista. Helt hysteriskt bra fart på hjärta/lungor samtidigt som tröttheten blir lite mer rimlig i lår och axlar. Ungefär så mycket som är möjligt att få ut av 70 minuters träning.

Man vad hittade Basso på igår då? Jo han kände sig lite sliten och körde ett recoverypass på 2h12min, 177 watt i snitt och pulsen låg på 121. Hantyckte det var skönt att trampa runt benen helt enkelt.

 

Marcus

3 februari 2009 22:21

hej!

såg du ringt! spännande. jag ringer dig åter imorgon.

http://www.inormanforironman.blogspot.com

 

Dunceor

4 februari 2009 09:00

Ganska roligt, jag har inte reflekterat så mycket över watt eftersom min billiga motionscykel hemma inte har watt. Men så körde jag lite motionscykel som uppvärmning igår morse på gymmet och då var tvungen att kolla vad jag låg på. Efter legat i 205-218 watt i 10 minuter var jag helt död (kanske inte bästa uppvärmningen, hehe). Imponerad över era siffror =)
Ps. Hård Danzig bild. Ds.

http://dunceor.wordpress.com

 

Filip

4 februari 2009 12:26

Dunceor: Ja det är lite speciellt med att orka hålla höga watt på cykel. SVårt ffa om man inte är bra tränad i de specifika löpmusklerna.
Visst är Glenn världens tuffaste?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...