Direktlänk till inlägg 6 februari 2009
Igår hade jag en riktigt svag dag. Vi körde 24x50m med start 1.15, vilket är en snäll starttid och borde innebära snabba tider. Men icke. Både Dave och Jocke hann ikapp mig bakifrån trots att vi startade med 5 sekunders lucka. Helt galet svaga armar. Gissar att det beror på 3 ganska tuffa pass igår och att det börjar bli dax att vila. Min plan var ändå att bada lite idag på morgonen men efter uppstigning och frukost kände jag mig ganska så slut i kroppen så jag messade simkompisarna och slappade en timme i soffan istället. Hela dagen blir en vilodag, det var faktiskt exakt en månad sen jag vilade sist så det är väl ok...
En som inte vilar är Basso. Så här har han tränat de senaste dagarna:
2 feb: 1h15min testcykel, inkl 8x5min @ 360 watt, 3 min rullvila. Puls 172-176.
3 feb: Distans 4h05min på tempohojjen. Passet inkluderade 3x25+15+10min @ 280-320 watt där pulsen gick upp till 175-185.
4 feb: Distans 5h13min, inkl 2x6.30min @ 390watt samt 2x15min @ 340watt.
Karlns maxpuls är 196 bpm så han ligger onekligen i ganska friskt :-) Igår kom farbror dopingpolisen hem till Basso igen, dom har ju inte varit där på en hel vecka. Hb 143, hematokrit 42.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 | 7 |
8 |
|||
9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 |
|||
16 |
17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 |
|||
23 |
24 | 25 | 26 |
27 |
28 | ||||
|