Direktlänk till inlägg 7 mars 2009
Vad: Långpass, 43km
Hur: 12.2km zon 1, 20.5km zon 2, sista 10.3km IM-fart (in my dreams)
Vem: Los Musceteros; Henke, Dave, Lelle och jag.
Vem var svagast: Jag
Vem var starkast: Lelle
Vem var krassligast: Dave
Vilka fick springa tillbaka och hämta mig 3 ggr efter att jag försökte släppa: Lelle och Dave.
Vem hade en veckogammal mara i benen: Henke
Snittfart: 4.27/km
Sista milen: 4.13/km
Testosteronnivå skala 1-10: 8
Resten av dagen i soffan? Nej, hjälpa Lelle att flytta all sin skit till sin nya lägenhet.
Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com Ha inte för stora förhoppningar bara ...
Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...
Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...
166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 | 8 |
|||
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 | 26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 | 31 |
||||||||
|