Alla inlägg den 18 mars 2009
Mycket kostsnack blev det. Ändå är det riktigt svårt att slå 55-30-15 med mycket frukt och grönsaker varje dag...
Söndags: Trött efter långpasset och tog en vilodag. Hann dock med ett teknikpass simning med Mike och Magnus K på kanten. Testade nya dräkten och blixtrade in 4.55 på 400 fritt utan att förta mig... Det går framåt.
Måndag fm: Simning 3500m distans
Måndag em: Cykel 45 min inkl 30x(30-30sek), 220 resp 320w. Tidsbrist, kändes bra ändå.
Tisdag fm: Simning 1h med negativa splits. Persade två ggr på 200 fritt, först 2.33 sen 2.32 någon minut senare. Detta skedde mitt i huvudserien som var 300+6x200+6x100 med 20 sek vila.
Tisdag em: Arm+bencykel, inkl 4x4min med 4 min vila 350-360 watt. Lite darrig...
Onsdag fm: 10.5km löpning (47.05min) till labbet med ryggsäck...
Onsdag em: 10.5km löpning (46.43min) hem med ryggsäck...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 | 4 | 5 |
6 |
7 | 8 |
|||
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 | 26 | 27 |
28 | 29 |
|||
30 | 31 |
||||||||
|