Alla inlägg den 25 april 2009

Av Filip - 25 april 2009 19:27

Igår tog jag mig i kragen på simningen och körde 4500m med Lelle och Nisse. Jag fick stå för upplägget och designade ihop en fantasifull och inspirerande serie som bland annat innehöll en tusing på tid efter 3000m. Tyvärr kroknade jag ihop fullständigt och fick inte bättre tid än 15.18 Ska skärpa mig, lovar.


Dagen var en FATmaxdag så det var lite mat och äcklig mat som gällde innan det var dax för 3.5h cykel med 2x21km i IM-fart. Huu, vad tungt det blev mot slutet när glykogenet tog slut. Hade kunnat dricka 22 liter fanta utan problem men höll mig plikttroget till mitt H2O. Den sista 21kilometarn gick på 37.05, vilket kan jämföras med fjolårets bästa IM-puls notering 33.42 En bit kvar där.


Lördagmorgon betyder långpass. Klockan på ringning 05.20 och stack ut 05.55 för att möta upp Lelle för ett milt långpass. 28km i Nackareservatet med 5000m med IM-puls (145-150) på bana mot slutet. 19.55 på den. OK.


Dagens höjdpunkt var dock att betrakta terräng-SM från filtplats. Bambi och Flåsmannen representerade dom jag hejade mest på. Bambi utstrålade verkligen Usain Boltskst självförtroende och glödde av kämpalust innan start. Flåsmannen fick ta sig an ett makabert startfält i herrklassen. Bambi gjorde väl en so-so insats och kom 11a på lite drygt 14 minuter medan Flås flåsade lite snett idag och kom 43a på 12.45 Jag hade ordnat en pompös bankett hemma hos mig och lagat mat hela dagen men tillställning gick i moll eftersom de två tjurskallarna sabbade stämningen ganska snabbt. Alf och Calle var side-kicks och pressfotografer. Alf är ju e-mobbare på heltid nu så vi hoppas på att få några bilder från en svettig Flåsman som ligger och vrider sig i gruset efter målgång.


Fatta vad sjukt snabbt det går framme i täten på såna tävlingar. En kille som Erik Sjöqvist som gjort 28min på 10000 räckte bara till en 7de plats. Musse vann på 11.02, dvs 2.45/km Löjligt snabbt i de backarna. Jag körde ett varv på banan förra helgen och hade 6.29, Musse körde alltså på 5.31/varv Sick.

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se