Direktlänk till inlägg 25 april 2009

Sol över oss

Av Filip - 25 april 2009 19:27

Igår tog jag mig i kragen på simningen och körde 4500m med Lelle och Nisse. Jag fick stå för upplägget och designade ihop en fantasifull och inspirerande serie som bland annat innehöll en tusing på tid efter 3000m. Tyvärr kroknade jag ihop fullständigt och fick inte bättre tid än 15.18 Ska skärpa mig, lovar.


Dagen var en FATmaxdag så det var lite mat och äcklig mat som gällde innan det var dax för 3.5h cykel med 2x21km i IM-fart. Huu, vad tungt det blev mot slutet när glykogenet tog slut. Hade kunnat dricka 22 liter fanta utan problem men höll mig plikttroget till mitt H2O. Den sista 21kilometarn gick på 37.05, vilket kan jämföras med fjolårets bästa IM-puls notering 33.42 En bit kvar där.


Lördagmorgon betyder långpass. Klockan på ringning 05.20 och stack ut 05.55 för att möta upp Lelle för ett milt långpass. 28km i Nackareservatet med 5000m med IM-puls (145-150) på bana mot slutet. 19.55 på den. OK.


Dagens höjdpunkt var dock att betrakta terräng-SM från filtplats. Bambi och Flåsmannen representerade dom jag hejade mest på. Bambi utstrålade verkligen Usain Boltskst självförtroende och glödde av kämpalust innan start. Flåsmannen fick ta sig an ett makabert startfält i herrklassen. Bambi gjorde väl en so-so insats och kom 11a på lite drygt 14 minuter medan Flås flåsade lite snett idag och kom 43a på 12.45 Jag hade ordnat en pompös bankett hemma hos mig och lagat mat hela dagen men tillställning gick i moll eftersom de två tjurskallarna sabbade stämningen ganska snabbt. Alf och Calle var side-kicks och pressfotografer. Alf är ju e-mobbare på heltid nu så vi hoppas på att få några bilder från en svettig Flåsman som ligger och vrider sig i gruset efter målgång.


Fatta vad sjukt snabbt det går framme i täten på såna tävlingar. En kille som Erik Sjöqvist som gjort 28min på 10000 räckte bara till en 7de plats. Musse vann på 11.02, dvs 2.45/km Löjligt snabbt i de backarna. Jag körde ett varv på banan förra helgen och hade 6.29, Musse körde alltså på 5.31/varv Sick.

 
ANNONS
 
Ingen bild

greven

26 april 2009 15:26

tjena dr supergay! vad håller du för snittpuls på dina långpass då? ta och kolla te min träning på funbeat.se och säg om det är läge att lägga in snabbpass nu....peace bro'

 
Ingen bild

greven

26 april 2009 20:30

dude! gjorde precis 51 min på Skatåsmilen sublaktatiskt. Det måste betyda något va, my peculiar fortuneteller?

 
Ingen bild

Filip

26 april 2009 21:57

GayGreven: Snittpuls igår var okänd pga kass pulskocka men kanske 130-135. Riktigt soft allså. Kommer fan inte åt din funbeatsida, du "tillåter inte att utomstående ser din träning". 51 på skatåsmilen alactiskt blir 44.46 på Lerumsloppet.

Var förresten lite orolig över löpsedlarna med den skjutne greven men det var alltså inte du?

 
Ingen bild

greven

26 april 2009 22:23

ok, det var ju ett ganska bra tecken. Kanske 42 slätt då? Nej, däremot blev jag lite orolig när jag läste den här rubriken: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article4995767.ab
men som tur var hade de tagit fel snubbe den här gången också. hähä

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se