Alla inlägg den 3 maj 2009

Av Filip - 3 maj 2009 20:26

Min f.d Ö till Ö-kompis Roger Aquaman har gästat huvudstaden i helgen. Söndagsmorgonen gick således i simningens tecken. 4000m skulle avverkas och vi fick designa set om tusen meter växelvis. Jag valde hela tiden långa, raka serier sammansatt simning med kort vila för att trötta ut den mer sprintiga Aquamannen, han å sin sida valde teknikövningar från helvetet. Vad sägs om spegelvänd medley t.ex:  Använd "fel" benkick till simsättet du simmar, typ bröstsimkick till fjärilsarmar. Neuronerna brann hela tiden. Totalt sett blev det ett bra pass då Ying (tekniktrams) och Yang (blue collar) går ganska bra ihop.


Kvällens tänkta långpass över 32km i zon 2 fick strykas då jag har rejält ont i vaderna från gårdagens tävling och kramp i T2. Passet ersattes med mer välgörande:

2.5km uppjogg

3x1150m backstudslöpning i Hammarbybacken, zon 5. Jogg ner som vila.

1km jogg

15x300m, 1 min vila, zon 6-7, snitt 52.7 sek

2km jogg

8x100m sprint i väldigt brant backe, hasa ner som vila

2km hemjogg



ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se