Direktlänk till inlägg 3 maj 2009

Spöa en dö häst

Av Filip - 3 maj 2009 20:26

Min f.d Ö till Ö-kompis Roger Aquaman har gästat huvudstaden i helgen. Söndagsmorgonen gick således i simningens tecken. 4000m skulle avverkas och vi fick designa set om tusen meter växelvis. Jag valde hela tiden långa, raka serier sammansatt simning med kort vila för att trötta ut den mer sprintiga Aquamannen, han å sin sida valde teknikövningar från helvetet. Vad sägs om spegelvänd medley t.ex:  Använd "fel" benkick till simsättet du simmar, typ bröstsimkick till fjärilsarmar. Neuronerna brann hela tiden. Totalt sett blev det ett bra pass då Ying (tekniktrams) och Yang (blue collar) går ganska bra ihop.


Kvällens tänkta långpass över 32km i zon 2 fick strykas då jag har rejält ont i vaderna från gårdagens tävling och kramp i T2. Passet ersattes med mer välgörande:

2.5km uppjogg

3x1150m backstudslöpning i Hammarbybacken, zon 5. Jogg ner som vila.

1km jogg

15x300m, 1 min vila, zon 6-7, snitt 52.7 sek

2km jogg

8x100m sprint i väldigt brant backe, hasa ner som vila

2km hemjogg



 
ANNONS
 
Ingen bild

Roger

3 maj 2009 22:00

Förstår inte vad du menar med kort vila. Jag hade jättelång vila...

 
Ingen bild

Greven

4 maj 2009 11:15

Du har ju för skråen en profil på funbeat:
http://www.funbeat.se/life/person/overview.aspx?PersonID=147817

 
Ingen bild

flåsmannen

7 maj 2009 18:51

Skulle du kunna gå igenom varför det skulle vara så otroligt mkt bättre att ligga på typ 250w under vilan när man kör tröskel? Finns det någon magisk fysiologisk förklaring eller är det bara en triatloongrej?

 
Ingen bild

greven

8 maj 2009 20:50

Fal.. kom just på att du är jäkligt lik Roger Pontare minus ca. 30 kg.

 
Ingen bild

Filip

8 maj 2009 21:30

Flås: Mjaa,,, det blir en liten uppsats. Kanske i ett senare blogginlägg. Testa det i några veckor så får du se resultat!

Greven: Å, du är lik Eddie Meduza + 5kg

 
Ingen bild

Greven

9 maj 2009 13:52

javisst.. appropå det. Kolla in det här suveräna klippet när Eddie M gör sitt allra mest begåvade inlägg i samhällsdebatten hehe:
http://www.youtube.com/watch?v=3rGC76eBoFQ&feature=related

 
Ingen bild

Pejlort

10 maj 2009 17:30

Dåligt med uppdateringar? Vad händer? Våtvästvecka?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Filip - 12 mars 2010 12:13

Begrunda vettvillingens senaste otyg på www.nitrovegan.blogspot.com   Ha inte för stora förhoppningar bara ...

Av Filip - 25 oktober 2009 08:08


Det har börjat poppa upp en massa reklam för diverse produkter på den här bloggen. Eftersom jag inte vill att mina  svaga läsare undermedvetet börjar tvångsköpa ögonfransförlängare bara för att dom är beroende av världens bästa triathlonblogg så lägg...

Av Filip - 24 oktober 2009 08:05

Fullbordade arbetsveckan igår och jag har hållt mig till planen både tränings och arbetsmässigt. 121km löpning på 5 dagar, 2 simpass och ett cykelpass ger mig ett bra utgångsläge inför helgen då jag bara behöver få in 4 mil för att uppnå minimigränse...

Av Filip - 20 oktober 2009 19:23

Trots så många år av träning som jag har bakom mig så verkar jag ändå aldrig lära mig dom mest basala grejerna för att en träningsdag ska bli lyckad: 1) Torra kläder är skönt 2) Mat är gott 3) Bastu är urlakande Efter en lätt joggingtur ner t...

Av Filip - 18 oktober 2009 21:33

166km denna veckan, 2 kvalitépass, ett i backe och ett fartlek. Min hjärna var kreativ idag och kom på minst 10 ursäkter att stanna hemma och kolla TV istället för att springa 2 timmar ensam i regnet. Ganska intressant när man väl bestämt sig för vad...

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se