Alla inlägg under juli 2009

Av Filip - 28 juli 2009 22:34

Senaste dagarna har väl varit lite typiska för hur det brukar vara i tävlingsveckan; både heaven och hell. Träningsmässigt alltså. Annars är det bara heaven. Jag har kört ett svinbra långpass i löpning och toppade upp det dagen efter med en träningstävling i simning 3860m i öppet vatten. Tiden otroligt hemlig men bättre än jag hoppats. Mellan dessa passen har jag haft ett par riktigt usla pass i både cykel och löpning. Antti blir tokig på mig om jag säger att dagsformen handlar om tur men jag vet inte riktigt hur jag ska ta befälet över om en dag bjuder på bra eller dålig dagsform.


Nu är det inte tid för att fundera på om man är i bra form eller ej, utan nu gäller det bara att ladda upp sig psykiskt och jobba upp en fet tävlingsångest så man är helt okontaktbar sista dagarna.


Om ni kommer till Kalmar på lördag så vill jag att ni skriker er hesa så fort ni ser någon med startnummer 73 på ryggen/bröstet. Det är nämligen eran egen Filip! Jag svarar väldigt bra på uppmuntran och/eller trakasserier utmed banan och lovar att bjuda på en freakshow i pannbening sista 2 milen på löpningen. Fasen, med tanken på hur mycket jag tränat och hur många andra saker jag försakat för att kunna kötta mig runt banan på lördag, så vore det inget annat en ren arrogans om jag hade så mycket som minsta gnutta ork kvar när jag kommer i mål.


Imorgon blir det lite lätt plask i poolen och på torsdag en kort jogg med Bambi som utlovat dubbla SM-guld (800+1500m) i helgen! Fredag buss till Kalmar och sen är det bara att fälla ner det allra tjockaste pannbenet för det är ett 226km långt smörgåsbord av lidande som är uppdukat åt oss!







ANNONS
Av Filip - 22 juli 2009 21:47

Danilo Di Luca testade positivt för CERA inte en utan två ggr under Girot... Inte oväntat men CERA känns bara såååååå 2006 nu när 4de generationens bloddoping finns fritt tillgängligt på svarta markanden. Inga jobbiga dopingtest som kan spåra det heller. http://www.cyclingnews.com/news/di-luca-positive-for-cera-in-giro


Annars botade jag min yrsel igår med ett pass simning om 24x100m, start 1.35 Kände mig ganska uppgiven när jag vaknade på morgonen och allt snurrade som på Gröna Lund men traskade ändå ner till pölen. Efter passet så var yrseln som bortblåst! Måste ha varit den lösa kristallen som trillat in i hjärnan eller nått. Efter 3 dagar med snurr så satt dock sjösjukan i resten av dagen och magen var ganska arg. Kvällspasset löpning blev 13km zon 2 + 7x1000m HIM-speed med 120m gåvila och 3km nedjogg men skulle kört 3 tusingar till egentligen så inte 100% genomfört.


Idag cyklade jag favvopasset 4h zon 2  med 3x33min IM-puls insprängt. Kort barfota crosslöp på 2km efter intervallerna. Hoppas på medvind och solsken hela vägen fram till Kalmar nu. 



Yrslig OBT i Nackareservatet. Bra för bålstyrkan?


ANNONS
Av Filip - 20 juli 2009 15:46

Qqqa<<<<<<<z<<<Zu9JIb   007A<<007A,. n m   n                   sq<x bfz0078 ybgbdvwqt56 mb    µ  gb v v c f  <zx

   

7gjn  b vujhnn tg6 nb bbbbbb00620020zzzzzzzzzzzzzzx c v  b  lolu.

Cftv bb  m,,p.l  _ÖĨewaxv  hn hnjhy56nl u b v b fbfvdc xc        g cvx cxq


Av Filip - 19 juli 2009 09:10

Nu har tombolan snurrat lite snett för mig. Jag vaknade natten till igår av att hela rummet snurrade något otroligt. Inte som när man druckit lite för mycket sprit, utan som om jag satt i en berg och dalbana. Fick faktiskt anstränga mig för att stanna kvar på ryggläge i sängen. Min första tanke var att det berodde på att det var så varmt i rummet och att jag tränat hårt på kvällen och kanske fått någon sorts vätske- eller saltbrist. När jag vände mig över på mage slutade det plötsligt att snurra och jag somnade om. När jag sen vaknade på morgonkvisten tänkte jag först att jag drömt allt samman men när jag satte mig upp i sängen började skiten igen. Efter återgång till horisontalläge slutade det spinna efter en 30 sek. Ställde mig försiktigt upp på benen igen och yrseln verkade hålla sig i schack.


Som alla vet är det viktigt att man under alla omständigheter googlar symptomen och ställer en egendiagnos innan man kontaktar läkare. Stapplade till datorn och skrev in "yrselattack" i sökordsfältet. Hittade snart något som på pricken stämde med mina symptom; Benign paroxysmal positional vertigo. Det verkar som en eller flera av de där kristallerna i innerörat har lossnat och lagt sig och retar på balansreceptorerna i semicirkulära kanalen.


Det har inte blivit någon träning de senaste två dagarna då minsta huvudrörelse åt fel håll gör att jag blir toksnurrig. Cykling är uteslutet av självklara skäl, likaså simning då huvudrörelse åt höger (dit jag andas) är den värsta triggern. Möjligtvis att jag kan hitta ett inhägnat område att bedriva löpning på.


Föga förvånande om man läser under "treatments" är att det är Fight Fire With Fire som gäller även här: För att få bort de lösa kristallerna gäller det att göra kraftiga huvudskakningar följt av antingen Epley och Semont-manövern eller "The Barbeque Roll" där man provocerar fram yrselattacker för att döva signalerna från recepetorn där den lösa kristallen ligger och möjligtvis få kristallen att skramla ur kanalen.


Så länge huvudet hålls i en gynnsam position är yrseln inte så jobbig men jag är ganska sjösjuk och har lite svårt med något större matintag för tillfället. Enligt litteraturen försvinner symptomen oftast inom "veckor", vilket jag verkligen hoppas innebär mindre än 13 dagar vilket är tiden som är kvar till SM i Kalmar :-(


Nä, nu ska jag lägga mig på golvet och göra 5xBarbeque Roll. 1 min seriepaus.

Av Filip - 17 juli 2009 13:26

Turnén har nu nått landets sydöstra hörn och träningen rullar vidare. Efter Sövde har det varit lite si och så med tryck och gnista, ungefär 2 kassa träningspass följt av 1 bra, 2 kassa, 1 bra osv. Igår t.ex var planen att köra lite halvlång distans i löpning med 2x3000+2x1500+2x1000m zon 5 under passet. Det kändes väldigt bra inledningsvis med benen blev snabbt tunga och efter första 1500ing så befann jag mig plötsligt i ett blåbärssnår, glupskt ätandes av alla blåbär!


Simningen sker i en grund vik i havet alldeles nedanför huset där vi bor. Jag har fått stränga orders från coach Mike att fokusera på navigering, navigering, navigering men alla landmärke att sikta på är så himla långt bort att jag mest yrar omkring lite planlöst i viken ändå. Det grunda vattnet gör dock att man får rätt härlig fartkänsla och det är alltid roligt att simma omkring och leta efter skattkistor på botten.


Imorse fick jag in ett fint cykelpass inkl en timme på min nya restriktiva IM-puls, 139-144bpm, vilket gav mig ett snitt på 39 km/h i nära perfekta förhållande. Efter det 4x3min zon 5 och sen var glykogenet slut för dagen.  Annars går jag mest omkring och hoppas på att ryssvärmen ska komma tillbaka lagom till SM, det blir lite mer spridning i triathlon-tombolan då...

Av Filip - 13 juli 2009 18:49

Igår körde jag Sövde Halv Ironman och tänkte på vilket jäkla lotteri dagsformen i den här sporten är. På något sätt är det som att slå med en tärning 3 ggr; en för dagsformen i simning, en för cyklingen och en för löpningen. Således har man 1 chans på 216 att få 6:or i alla tre grenarna. Och då punkar man säkert på cyklingen... Det är ganska stor skillnad mot, säg löpning 5000m. Är man god för 15.00 så kanske man gör 14.50 en bra dag och 15.15 en dålig. I triathlon kan man komma sist ena dan och ta SM-medalj nästa.


Igår slog jag en 5a på simningen och kom för första gången upp ur vattnet som 2a i seniorklassen. Fattade ingeting, jag är van vid att de flesta cyklarna är borta när jag väl kommer upp, igår var nästan alla cyklarna kvar. Anmärkningsvärt är att jag fick spö av en klubbkompis från min löparklubb Vegan Runners, Johan Larsson. Så vill ni simma så kopiöst bra som Johan och jag är det bäst ni börjar käka massa kålrötter omedelbart... Nu är det statistiskt säkerställt att man simmar snabbare med grönsaker i magen.


 Det var ganska skvalpigt vatten och kanske lite lång bana med tanke på de ganska väl tilltagna tiderna överlag. Negativ splittade simningen (16.05+15.00), lite kortare sista varv men klippte förbi några gubbar på andra varvet. Anmärkningsvärt är också att jag var uppe exakt samtidigt som Aquaman (Roger Sjösten som körde som motionär).


cyklingen slog jag en 6a och hade mördande bra ben, det var därför extremt svårt att hålla igen så mycket som jag ville och göra negativa split men lyckades bra med varvtider (47.40+47.15+46.50). Skulle vilja hänga ut och skriva ett par rader om drafting här, jag var seriöst irriterad på ett visst mongo som antingen tog 3 dm rulle på mig eller killen från Herkules som jag körde med. Dessutom envisades han med att gå mellan mig och killen framför mig som jag höll (försökte) behörigt avstånd till. Tur att han sprang lika bra som en sköldpadda annars hade jag psykat ur rejält.


löpningen slog jag en 1a och gjorde ett klockrent positivt split trots lugn öppning. Halvmaran på 1.33 Inget att skylla på mer än att jag blev väldigt trött helt enkelt. Aningens oroväckande inför Kalmar men motiverande för att få in lite fler brickpass.


Aquaman höll fanan högt och genomförde loppet med i stort sett noll träning sista 2 åren sen han la simningen på hyllan. Han var ungefär lika stel som nöjd några timmar efter loppet :-)


Resultat:

1 Herrar/Pojkar Medeldistans Senior

PlacPlacSnr Namn Klubb Simning Pl_SVäxel1 Cykel Pl_CVäxel2 Löpning Pl_LAnm Mål

1 1 4 kristian hallsten Triathlon Syd 00:31:34 5 00:00:55 02:18:13 2 00:00:39 01:22:57 2 04:14:16

2 2 20 Petter Persson Heleneholms IF Tri Team 00:33:27 14 00:01:12 02:18:02 1 00:00:53 01:25:12 3 04:18:44

3 3 16 Christian Malmström Karlskrona Simsällskap 00:32:37 9 00:01:06 02:26:31 7 00:00:42 01:21:19 1 04:22:13

4 4 10 Johan Kärner Dalregementets IF 00:33:31 15 00:00:49 02:23:13 4 00:00:58 01:28:13 9 04:26:41

5 5 12 Jonas Lindkvist Triathlon Väst 00:31:41 6 00:00:54 02:27:35 9 00:01:05 01:28:41 11 04:29:55

6 6 140 Filip Larsen Stockholmspolisens IF 00:31:06 2 00:01:16 02:23:47 5 00:00:43 01:33:40 15 04:30:31

7 7 19 Peter Oom FK Herkules Triathlon 00:31:47 8 00:00:56 02:31:17 14 00:01:03 01:26:09 4 04:31:09

8 8 23 Björn Rosenthal Förening Team Tenant & Partner 00:33:26 12 00:00:56 02:27:39 10 00:00:56 01:28:35 10 04:31:30

9 9 5 Marcus Hultgren Stockholm City Triathlon 00:31:25 4 00:00:41 02:32:38 15 00:00:46 01:27:07 6 04:32:34

10 10 18 Mathias Mustonen Halmstad Triathleterna 00:33:40 17 00:00:51 02:29:20 11 00:00:55 01:28:08 8 04:32:52

11 11 9 Tobias Johansson Kalmar Running Club 00:33:48 18 00:01:12 02:29:52 12 00:00:48 01:27:36 7 04:33:14

12 12 15 Magnus Magnoy Heleneholms IF Tri Team 00:31:46 7 00:00:58 02:27:06 8 00:00:58 01:32:45 14 04:33:32

13 13 1 Carl-Emil Bengtsson 338 Småland Triathlon & MSF 00:35:43 20 00:01:28 02:20:43 3 00:01:47 01:34:19 16 04:33:59

14 14 21 Thomas Ringsted TRI4 00:33:09 10 00:01:22 02:25:29 6 00:01:04 01:36:27 17 04:37:28

15 15 22 Fredrik Robertsson Stockholm City Triathlon 00:33:26 13 00:01:06 02:37:40 18 00:00:47 01:26:19 5 04:39:17

16 16 6 Henrik Jaensson Stockholmspolisens IF-Triathlon 00:33:16 11 00:00:49 02:30:06 13 00:01:02 01:39:37 18 04:44:49

17 17 11 Johan Larsson Stöcke TS Järnet 00:29:25 1 00:01:01 02:41:46 23 00:01:05 01:32:43 13 04:45:58

18 18 3 Pär Fransson Karlskrona Simsällskap 00:38:23 23 00:00:42 02:39:26 21 00:00:48 01:29:56 12 04:49:13

19 19 8 Per Johansson Karlskrona Simsällskap 00:39:34 26 00:01:24 02:32:47 16 00:01:03 01:41:38 19 04:56:24

20 20 7 filip johansson Karlshamns Simklubb 00:36:13 21 00:02:09 02:36:30 17 00:00:48 01:44:14 20 04:59:52

21 21 26 Christoffer Wikman Stockholm City Triathlon 00:31:15 3 00:00:58 02:41:47 24 00:01:00 01:48:13 23 05:03:11

22 22 25 Thorsten Schneiker Säters IF Triathlon 00:33:32 16 00:01:58 02:37:46 19 00:02:11 01:50:38 25 05:06:03

23 23 17 Henrik Mosén Triathlon Väst 00:42:14 27 00:01:41 02:39:06 20 00:00:52 01:44:39 21 05:08:30

24 24 24 Jens Samuelsson Triathlon Väst 00:37:41 22 00:01:20 02:39:44 22 00:01:30 01:50:23 24 05:10:36

25 25 2 Stefan Boremyr Qwarnsvedens Triathlonklubb 00:38:37 25 00:01:42 02:45:59 25 00:01:13 01:53:37 26 05:21:07

26 26 14 Anders Löfgren Tetra Pak IF 00:35:42 19 00:01:49 03:06:50 27 00:02:00 01:54:22 27 05:40:42

27 27 27 Fredrik Åkesson Karlskrona Simsällskap 00:45:47 28 00:04:03 03:02:08 26 00:01:40 01:47:26 22 05:41:03

Av Filip - 11 juli 2009 08:46

Befinner mig boendes hos svärfar i slätternas och rapsfältens rike; Skåne. Veckan har bjudit på en mindre kringresa med bil och träning på ett par exotiska ställen på vägen. Däribland ett pass med 70-20-intervaller i simning i en småländsk gäddsjö som fick avbrytas då Åskvädret Som Tor Glömde bröt ut. I onsdags gjorde jag ett bra cykelpass med  8x8min tröskelintervaller som innefattade två ggr över Hallandsåsen, igår var jag ute i Skälderviken och trotsade rödflaggorna men det var mer tumlande i vågor än simning.


Tanken är att jag på söndag ska hämnas Sövde triathlon, som förra året kördes med lungpest, och åtminstone göra en tid som jag slipper skämmas över. En annan hämnd jag vill ta är att cykla snabbare än Henke J som revansch för förra veckans förnedring på cykeln :-)


I övrigt är allt lugnt, jag är mer pigg än nedtränad och Love kan nu sitta utan stöd. Ett viktigt steg mot en IM-finish 2027.


Jag uppmanar även alla insatta och förståsigpåare att rösta på vem som tar guldet i Kalmar!

Av Filip - 5 juli 2009 11:51

Jag erkänner, igår hade jag 0.4 mM i blodsocker när jag skrev mitt blogginlägg. Sådär lagom bitter när man är svag och blir droppad på cykelträningen. Lelle och Henke; ni ser inte alls ut som en liten tomte och Smeagol! Ni är bara så starka nu att ni lyckats reta upp hela triathlon-Stockholm...

 Henke


Lelle

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se