I löpning är det ganska lätt att värdera hur bra prestation man gör eftersom det är så välkontrollerade förhållande med platt bana och tider som säger det mesta om prestationen. I cykel är det svårare att bedöma hur stark någon är eftersom man bara kan jämföra med de mottävlande. Nu har wattmätarna kommit in på marknaden och SRM-systemet är väl det enda som funkar riktigt bra förutsatt att man kalibrerar det på ett korrekt sätt. Gustav Larsson, Sveriges kanske bästa cyklist för tillfället, har lagt upp några av sina effektfiler från Tour of California och TdF på SRMs hemsida. Det man ser är helt sjuka prestationer. Man kan läsa från etapp 7 på Tour of California:

"The Tour of California is certainly not getting any easier as the riders race their way south. Stage 7 was a tough day and, according to Julich, Larsson said he felt good and under control, so that must mean he is racing his way into some good from.

To prove just how hard Saturday’s stage was Larsson set both his highest CP4 value at 521w, and his highest CP30 value at 471w for any of the road stages this week. His TSS value of 243 was also his highest workload for any single day of racing yet."

Jag ska försöka mig på att översätta dessa resultat till en löpprestation, ni som hatar siffernörderi hoppar över nedanstående stycke.

Om Larsson kan hålla 471watt i 30 minuter mitt i ett etapplopp betyder det med största sannolikhet att han har en FTP (functional threshold power) på minst ca 465w. Översätter man 465 SRM-watt till Monarkwatt hamnar vi på (465/1.08) 431watt. Monarkwatt räknar inte med friktionen från kedja och lager men är den standard som alla fysiologiska variabler har kalibrerats efter. Om vi förutsätter att Larsson har en extremt god muskulär effektivitet på 24% så kräver hans 431watt 5.65 l/min i syreupptag. Enl uppgift väger Larsson in på 77kg vilket ger honom 73ml/kg/min på tröskeleffekten. Och då går han alltså inte på max utan i bästa fall på 88-90% av max. Jag uppskattar hans max syreupptag till 82-83 ml/kg/min.

Om vi nu översätter detta till löpning så ger 73ml/kg/min, även om man har halvrisig löpekonomi, ca 2.50/km. I tröskelfart! Med en sån tröskel är det högst sannolikt att man gör runt 27.10 på milen och 13.05 på 5000m! Tolka inte detta som att Larsson skulle kunna göra dessa tider om han satsade på löpning istället, det är mer ett sätt att värdera prestationen. Helt sjukt snabbt tycker jag. Ändå har jag räknat lågt, lite bättre löpekonomi så är det genast 10-20 sek snabbare.

Med en FTP på 431 monarkwatt kan man med stor sannolikhet köra en platt Ironmancykling runt 4.10-4.12h. Ted Ås har svenska rekordet på 4.25h för tillfället :-) Undertecknad 4.47h...

Undrar om han kan simma??