Alla inlägg den 23 augusti 2009

Av Filip - 23 augusti 2009 08:08

En liten uppdatering hur det nya träningsupplägget går. Tanken är alltså att köra överdrivet hårt på de hårda dagarna och extremt lugnt på de lugna dagarna. Jag har inte gjort något test ännu men det känns lite märkligt i kroppen. Det gör ont på ett par ställen (höger vad+vänster hälsena) vilket borde vara ett tecken på att jag utsätter kroppen för en ny typ av stress.


De hårda dagarna är intensitetsmässigt aningen lugnare än tidigare men väldigt utdragna. Ett exempel är träningen i torsdags som innefattade 5x12min cykel på 90% av tröskeln (270w) med 1 min rullvila. På eftermiddagen följdes detta upp av ett löppass på totalt 24km där jag körde 3x(60+50+40m) sprint + 4x2.6km tröskelfart i Fiskartorpet (kuperat!) följt av 6x300m backe med joggvila. Allt utdrygat med jogging mellan seten. Jobbigt som tusan men vilar/recoverytränar man 3-4 dagar i veckan så går det tydligen bra.


Igår körde Antti och jag träning inför Ö till Ö i en sjö. Vi testade en 3-4 olika varianter på utrustning och tajmade hur lång tid simning + växlingar tar. Det är inte alltid det snabbaste sättet som är det snabbaste kan jag säga! Mycket kommer att handla om en avvägning om man vill köra "lätt" och riskera nedkylning, misär och DNF av medicinska skäl eller om man vill kånka runt på en massa bekvämlighetsattiraljer, hålla sig någorlunda varm och DNF:a för att man inte hinner fram...  Med tanke på att det kommer vara runt 13 grader i vattnet på tävlingsdagen och att man är ute i friska luften från gryning till skymning så kommer tävlingen bjuda på en hel del misär, skavsår och fältkoma som vanligt.

I år slipper vi den jobbiga kombinationen Kicken+Andreas från Kustjägarnas första lag. Andreas är skadad och Kicken kör med den bejublade debutanten.... Coach Mike!

ANNONS
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se