Alla inlägg under september 2009

Av Filip - 23 september 2009 12:32

Har tagit ett rekordlångt uppehåll från träningen pga mag- och halsviruset. Totalt har det bara tränats 6 pass i september. Jag ser det som en ofrivillig säsongsvila, väldigt vältajmad faktiskt. Kanske är det så att kroppen checkade ut bara för att den behövde vila så väl. Det är viktigt att inte lyssna på kroppens signaler för mycket, men insisterar den så bör man nog lyda ändå. Sedär, en gnutta ålderdomligt förstånd :-)


 Under sånnahäringa viloperioder kommer det genast fram att jag inte har något gratis alls vad gäller grundfysik eller talang om man så vill. Jag menar på fullaste allvar att jag skulle ha problem att ta mig under 40min på milen i dagsläget och FTP ligger i bästa fall runt 250w. Simningen vill jag inte ens tänka på. Sen svarar jag inte särskilt bra på träningen heller, som tur är har jag ett trumfkort och det är att jag tål hård träning väldigt bra. Och så tycker jag det är "kul" att träna förstås. En bra artikel om en annan talanglös krake som ändå lyckats träna sig till ett 2.13 marathon finns här. Artikeln belyser essensen av vad konditionsträning handlar om, kommentarerna till mitt förra inlägg handlar mer om finliret som är intressant men som oftast inte har någon avgörande betydelse för om ett träningsupplägg blir lyckat eller ej.


 Inget Lidingölopp för min del men jag har ett par adepter + kompisar som ska springa så det blir väl att masa sig iväg till aborrebacken ändå. Det ryktas även om en beermile på lördag, tycker nog det kliar lite i halsen...

ANNONS
Av Filip - 16 september 2009 19:34

Så där. Lyckades få in tre dagar med träning efter tillfrisknandet från magviruset innan det var dax för en halsinfektion. Rekordartat långt uppehåll i träningen alltså. Och eftersom jag nu är en ansvarsfull och mysig familjefar så tänker jag inte träna mig genom förkylningen denna gången. Åtminstone så väntar jag till det halsonda mildrats lite.


Det jag ägnat kvällarna åt nu när jag inte kan träna är att leta efter en ny och fruktansvärt snabb cykel till nästa säsong. Min gamla cykel som jag köpte för 149 dollar på ebay är inte ny längre och jag har en känsla av vakuum inom mig (någonstans mellan tolvfingertarmen och hjärtat) som jag känner att jag borde fylla med något dyrt. Mitt uppe i jämförandet mellan nya Trek TTX och Cervélo P4 så kommer jag på mig att jag HATAR ju överkonsumptionen som vi hetsas till hela tiden. Till exempel så känner jag mig hetsad att köpa ett dischjul då flera förståsigpåare säger att jag skulle tjäna 10 minuter på en Ironman om jag bytte mitt Cosmic Carbon mot en disc.


På något sätt så kretsar hela samhället kring att man ska utbilda sig, lyckas och tjäna pengar. Varför då? För att köpa mer saker? För att åka längre bort på semester? Nä, någon måtta får det vara. Visserligen behöver jag snart en ny cykel ändå men min känsla är att folk håller på att köpa massa fina prylar hela tiden för att kompensera för något annat, t.ex en dålig FTP (<300w). Så för att stävja mitt köpbehov så bestämmer jag från och med nyss att jag inte får köpa någon ny cykel eller matriel som på något sätt kan förbättra min framfart förrän jag lyckats hålla 350watt i 20min på min testcykel.  Inga nya badbyxor förrän jag gjort 1500m fritt under 21 minuter. Inga nya löpardojjor förrän jag sprungit 5x1000m med 3 min vila <3.05 min.  Inga träningsläger förrän jag cyklat 20 mil plus i snöslask.


Fanken vad skönt det kändes att bestämma sig för det där!

ANNONS
Av Filip - 14 september 2009 07:42

Yes! Han fixade det! En riktigt fin insats av Henke som avslutade med en 3.14 mara för en sluttid på 9.37 och en fjärdeplats. Nu är det bara att boka Hawaiiresan.


Där bakom kom Jojje in på 10.09 och en 8de plats i sin klass. Det kanske räcker till en kvalplats om det är några framför som tackar nej. Lelle sprang runt maran men behöver nog en hel fot för att fixa en kvaltid. Nu har jag någon att jaga kvalplats med nästa år...

Ted verkar ha haft en lång dag på jobbet och tog ut lite övertid på löpningen. 11.23 till slut. Kanske urladdningen från kalmar som sitter kvar i kroppen?

Av Filip - 13 september 2009 21:36

Nu händer det massor. Ted har problem och har tagit 1h23min på sig för första milen. Lelle tar sig sakta framåt. Att överhuvudtaget springa med bruten fot är starkt. Ont gör det oxå. Jojje har nu bara minuten upp till Lelle och har klättrat till en fin 12de plats. 


 HENKE springer som HinHåle själv: Öppnar starkt med första 10.2km på 43min. Uppe på 5e plats nu! Hålllhållhåll!


Lite osäker på hur många kvalplatser som finns till Hawaii men man bör vara i topp 5 för att vara säker.

Av Filip - 13 september 2009 20:32

Cyklingen är över och ut på löpningen ligger Ted på 18 plats i proffsklassen. Henke hivar vidare och cyklade upp sig från 55e till 8de plats med en 5.10h cykling! Lelle ligger kvar på andra plats i sin klass efter 5h26min i sadeln. Vi väntar på att Jojje ska komma in för växling. Kan Henke och Lelle få ur sig en mara på 3.10-3.15h nu så kan de vara ganska säkra på att få åka till Hawaii...



Av Filip - 13 september 2009 17:41

Killarna är ute på cyklingen. Simningen gick ungefär som väntat med Lelle ur vattnet på 53 min, Ted på nära 57, Henke 1.06 och Jojje 1.10


Första 6 milen av cyklingen är avverkade och anmärkningsvärt är att Henke hivar röv och går som ett spjut uppåt genom fältet! Han håller i stort sett jämn fart med proffsen. 1.45h på första 40 milen. Spräng dig inte nu Henke! Jojje kör också starkt och hade 1.48h, Lelle 1.51h men ligger fortfarande först av svenskarna tack vare sin simning. Lite svårt att se hur Ted ligger i proffsfältet men inte topp-10 (ännu).

Av Filip - 13 september 2009 14:59

Ironman Wisconsin går av stapeln om bara några timmar. Sverige har skickat några representanter bl.a i form av Henke, Lelle, Jojje och Ted Ås plus några till. Målsättningen för samtliga är att plocka med sig en Hawaiibiljett för 2010. Ted i proffsklassen och de andra som glada amatörer. Det kommer bli en riktig uppsittarkväll framför datorn alltså. Lelle har tränat sig genom den sista tiden med en stressfraktur i foten, så jag är lite orolig över hur det ska funka att springa för honom. Henke är mer laddad än någonsin och jag hoppas att hans 3 veckors taper gjorde gott då han legat och flörtat med Örjan Överträningen hela sommaren. Jojje kan nog göra ett stabilt lopp men behöver nog ha lite tur med tombolan för att det ska räcka hela vägen. Stay tuned on www.ironmanwisconsin.com


Idag kör Love dubbelpass med klättring på förmiddagen och simning på eftermiddagen. Tur att han är mästare på att både äta och sova så han kan absorbera passen riktigt bra! Själv blev jag av med Pannbensbjörnen då Stenky lyckades leda en 6a på onsight. Helt oväntat med tanke på att det var långt mellan sökringarna. Snyft.


  



Av Filip - 11 september 2009 13:45

Jahaja, det blev 7 dagars totalvila efter magviruset och i besvikelsens svallvåg efter det uteblivna skärgårdsäventyret. Kom igång med träningen igår då det sprangs 10+10km från och till labbet. Det vilar en förbannelse över min kropp då det krävs extraordinära åtgärder för att den ska reagera på träningen, samtidigt som minsta slapphet leder blixtsnabb tillbakagång till ett helt otränat tillstånd. Fatta, 7 dagar med vila och jag måste kämpa för att hålla 5 min/km och pulsen ligger 25-30 slag högre än för en månad sen! Bara att göra om allting från grunden.


Det bör också nämnas att upplägget med 3-4 svinhårda dagar per vecka och resten extremt lätt träning funkade jättedåligt. Gjorde tester efter första 4 veckorscykeln och jag hade blivit klart sämre i allt utom cykling, där var jag lika kass som innan...Kanske borde testa en cykel till på samma program men jag avstår och går tillbaka till gamla välbeprövade metoder. Tacka vet jag riktigt go mängdträning med högintensitet, jobbigt men ger gedigna resultat på längre sikt. Jag hade verkligen hoppats att jag hade hittat en genväg till framgång med det nya upplägget men tydligen är det så att:


MILES MAKE CHAMPIONS

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se