Dom var bra stretchade på den tiden för det var djuupa fina knäböj killen på bilden kör..

Det var ju själva f-n att man inte kan får vara ifred på webben. Hur ska vi nu få entusiasm för att orka träna?
Vila i frid Over the Hill!

OK om du ändå lägger ner så passar jag på att göra reklam här för min nya rawblogg. Jag tänker smygveganisera hela bloggosfären. http://tre-veckor-raw.blogspot.com

I övrigt hoppas jag du ångrar dig. Den enda reklam jag ser är för svampar.

Fortsätt blogga...

Kan du inte byta blogg då? Skulle vara trist att gå miste om en av de bästa bloggarna inom triathlonområdet. Wordpress? blogger.com? Finns säkert fler som inte blivit infekterade.

Gillade din blogg, hoppas du orkar köra vidare.
Har inte sett någon störande reklam.

guuuu' va tråkigt! Kan du posta länken till den där pördy tjejen så att jaghar någon blogg att följa.

Du måste fortsätta blogga Filip!

Är detta ett försök till att undersöka hur poppis du är? :) Men jag tycker också du ska fortsätta! Effekten av reklamen förtas effektivt av de psykedelsiska svamparna..

Filip, skit i det. Om du ska vara på riktigt någon gång och inte leva i kommersens Sveriges ska du naturligtvis inte blogga. Det är urtöntigt! Helst ska du (återigen) bo i din koja ute i skogen och äta sojagris. Plugga ur ditt nätverk nu och - Get real!

Allesamman: Tack för de muntra tillropen men denna bloggen är nere för räkning.

Kommer Lill-Kötta att ta över bloggen?

JAA! Låt Lill-Kötta gästblogga tills suget kommit tillbaka. Han har varit min hemliga idol ända sen jag läste ett av de roligaste blogginläggen någonsin, det om Filips kompisar.

Om LK kunde man läsa:
LillKötta tycker om att äta havregrynsgröt, träna och hållla käften. Lever sin eremit-lifestyle ute i storskogen. Främsta kvalité är 15-timmars pass på hojjen eller att hugga ved. Av någon anledning tävlar han aldrig men lyckas ändå hålla motivationen uppe att träna 30h i veckan utan att gnälla. Vill man bli förnedrad i vilken off-road uthållighetssport som helst är det bara att ringa LK (men han svarar aldrig).

"Tycker om att träna och hålla käften"...helt underbart!!!

Det vorde trist om du slutade Filip. Denna blogg har gett mig massor av inspiration (och transpiration!) att öka träningen, dessutom skriver du bra och underhållande. Fortsätt blogga!

Notera ordvalet i Filips slutord: "nere för räkning" . Det är ju ett uttryck från boxningen som innebär att man inte är utslagen förrän domaren har räknat till 10. Så vi kanske inte ska ge upp.

Vaffan... jag har precis hittat hit. Det har redan blivit min favoritblogg och jag springer inte ens. Eller simmar. Eller cyklar...

Äntligen, det var på tiden... Nu är det slut med idiotiska träningstips för alla wannabee-Filips. R.I.P (Puss jag älskar dig ändå)

synd att du lägger ner, den här bloggen har varit väldigt inspirerande för mig sedan mer än ett år tillbaka! men fett med respekt för att du försöker ta med dig konsumtionssamhället ner när du faller!

Gör om bloggen till ett forum istället vet jag, så slipper du lägga så mycket tid (nu när frugan uppenbarligen har förbjudit dig). Ett frågeforum av typen "fråga dr. Phil om allt du vill veta om träning och kost, (han har alltid ett snabbt svar till hands)"

Om vi fortsätter med kommentarerna så BLIR det ju ett forum.

Projekt "20-mila vecka har inletts".

Filip: Då förstår jag att du inte har tid att blogga, men snart har du. För du kommer att bli skadad, gissar främst på den gamla klassikern muskelfästet vid röven!

Pejlort, eller nån annan...
Vad ska man göra om man har problem med muskelfästet vid röven?
Bara vila och stretch har inte funkat för mig...

Nicke Nyfiken: Som den cyniske Pejlort redan förutsett så har jag redan problem med hamstringmuskelfästet vid röven. Detta härstammar från att fästet lossnade -99 och har ignorerats sen dess. Ingen hjälp finns för denna fruktansvärda åkomma, när smärta dyker upp brukar jag skippa "speedwork" och istället öka mängden lite till. Problem brukar mattas efter 6-7 veckor. Stretchning gör saken värre. Styrketräning meningslöst. Möjligtsvis kan bålstyrka på fjollboll ha viss positiv effekt men är enormt tråkigt.

Jag fattar inte vad ni pratar om för reklam? Jag saknar bloggen!

Gubbsyndromet rövont, som skaffas antingen medelst många hårda mil i många år el i expressfart på bastuklubbarna, är i det närmaste kroniskt.

Jag har motsatt erfarenhet än 20milamannen dvs fler mil - speciellt i sträck - ökar bara irritationen medan snabba saker går bra. Alltså >60' i snabb fart går inte, men om man delar upp det i tex 15x1km funkar det, 400-800m går ännu bättre. Backar är värst.

Så, om du kan nöja dig med att logga runt 10 mil/vecka och ägna ett par pass åt främst hamstring- och bålstyrka kan du hålla det på en uthärdlig nivå. Räcker i varje fall till 34'/10km 1:15/HM även för den mest talanglöse.

Yo! hur går det med 20-mila egentligen? dags att sadla om till Ultra-löpning och utmana Colting eller?

Filip, hur går det med hamstringmuskelfästet och 20-mila veckan?

LN, Marcus och Greven: Jomen, smärtan håller i sig men har hårda fakta att bara ett av de 5 ställena som hamstringarna fäster på är "under rekonstruktion". Försöker trissa upp mängden men 20-mila veckan fortsätter att vara just ett projekt några dagar till. Som LN säger så funkar korta intervaller paradoxalt nog helt ok. Tyvärr så har jag inte för avsikt att träna anaerobt eftersom det är så otacksamt att mjölksyra sig genom en Ironman :-)

Jaha så nu skriver du "blogginlägg" som kommentarer?! Faen saknar bloggen juu

Jag tycker neandertalarna OCH Filip är skitbra. Börja blogga igen!

Kan nån förklara den nya Challange serien? Är den kval för nån alternativ Hawaiitävling... för de är ju lika dyra som en vanlig slot tävling....

Såg att Barcelona hade en snabb bana, Mika Luoto som körde Kalmar 08 hade ju verkligen en snabb tid, kanske en tävling för den som vill köra på en snabbare tid än Kalmar...

ska den här boegroeff-bloggen verkligen dö alltså?