Senaste inläggen

Av Filip - 20 mars 2009 17:56

En klok träningsguru sa en gång att det inte är att genomföra mycket och hård träning som är det svåra. Det handlar snarare om hur mycket träning man kan absorbera, alltså anpassa sig till. Jag har funderat ganska mycket på vad det är som gör att förmågan att absorbera träning kan variera så mycket från person till person och även för en och samma person men från en tid till en annan .


För att ta mig själv som exempel så var jag rejält övertränad för några år sen, detta trots att både volym och intensitet var kanske bara hälften av vad de är nu. Vad var det som gjorde skillnaden för min återhämtningsförmåga då mot nu? Sömn, mat och arbetsbelastning var nog bättre då än vad de är nu. Jag är ganska säker på vad skillnaden var men besparar er några längre utläggningar. Rent generellt tror jag att träningsförmåga eller egentligen förmågan att klara påfrestningar överhuvudtaget bygger på tre grundläggande faktorer:


  • Kärlek
  • Lycka
  • Förutsättningar

Oväntat va?


Med kärlek menar jag helt sonika att känna sig älskad, oavsett om det kommer från ens partner, en kompis eller t.om ett husdjur.

Lycka är en helt subjektiv värdering över hur tillfreds man känner sig med sitt liv i stort och har inget som helst att göra med att vara lyckad eller att ha uppnått något särskilt.

Förutsättningar är det lite mer påtagliga förhållandena som kost, sömn, träningskompisar, frånvaro av skador, prylar etc etc.


Så vad vill jag ha sagt med detta? Jo, om en person känner sig lycklig och älskad så kan han klara nästan vad som helst. De rätta förutsättningarna kan man skapa sig ganska enkelt. Jag tycker detta blir extra tydligt när man ligger på gränsen till vad man klarar. Minsta lilla störning av lycka eller kärlek kan göra att man inte tål och absorberar träningen som innan.


För min del så har vår lille son Love snott ungefär 5% av min nattsömn men kompenserar detta med att sprida en hel del kärlek och har ökat min känsla av lycka med ungefär en tiopotens. Och träningen har faktiskt gått som på räls sista månaden!

ANNONS
Av Filip - 18 mars 2009 21:10

Mycket kostsnack blev det. Ändå är det riktigt svårt att slå 55-30-15 med mycket frukt och grönsaker varje dag...


Söndags: Trött efter långpasset och tog en vilodag. Hann dock med ett teknikpass simning med Mike och Magnus K på kanten. Testade nya dräkten och blixtrade in 4.55 på 400 fritt utan att förta mig... Det går framåt.


Måndag fm: Simning 3500m distans

Måndag em: Cykel 45 min inkl 30x(30-30sek), 220 resp 320w. Tidsbrist, kändes bra ändå.


Tisdag fm: Simning 1h med negativa splits. Persade två ggr på 200 fritt, först 2.33 sen 2.32 någon minut senare. Detta skedde mitt i huvudserien som var 300+6x200+6x100 med 20 sek vila.

Tisdag em: Arm+bencykel, inkl 4x4min med 4 min vila 350-360 watt. Lite darrig...


Onsdag fm: 10.5km löpning (47.05min) till labbet med ryggsäck...

Onsdag em: 10.5km löpning (46.43min) hem med ryggsäck...



ANNONS
Av Filip - 16 mars 2009 19:46

ÄNTLIGEN!

Hoppas ni såg Rapports sågning (14.50 in i klippet) av de som förespråkar mer mättat fett i kosten. Inte en dag för tidigt. Vetenskapligt är sambandet mellan mättat fett och hjärt- och kärlsjukdomar väldigt välgrundat, därom råder inget tvivel. Ändå har var och varannan svensk börjat bortse från sunda kostråd och börjat käka omelett till frukost och gräddsåser till lunch. Vilken idioti. Egentligen borde jag inte bry mig så mycket, folk får väl göra vad dom vill med sina kroppar, men det grämer mig att mina skattepengar går till ballongsprängningar för att få bort grisfettet från 40-åringars kranskärl.


Vill ni fortsätta att luras ner i träsket och vrida er i bröstsmärtor när ni tvingas ta trapporna istället för hissen, knock yourself out.


 Vill du ha en snigel på ögat? Nej? Betala din TV-avgift!

Vill du ha en sån här snigel i din aorta? Nej? Dra ner på det mättade fettet!



Av Filip - 14 mars 2009 16:11

Lördagmorgon och därmed långpass. Henke och Lelle var med såklart och eftersom Dave varit sjuklig under lång tid så hade vi fixat en stunt-musketör i form av Ö till Ö-Nisse + att vi hade celebert besök från de djupa storskogarna i form av Lill-Kötta.


Upplägget var lite drygt 30km med 6x5minuter där varje gubbe fick en intervall att bestämma fullständigt över. Den som bestämde över intervallen fick alltså bestämma när den skulle köras och hur snabbt, så det gällde att vara på alerten när rycket kom. Ganska spännande upplägg om jag får säga det själv. Det blev ganska varierande fart men vissa intervaller och personer lyckades spräcka fältet mer än andra. Snittpulsen över passet blev 150 bpm och en topp på 182 när jag försökte hänga på i Lill-köttas reptilhjärneryck. 30.5km på 2.10h in alles.


Mr och Mrs Lill-Kötta granskar brorsonen.

Av Filip - 13 mars 2009 20:11

Idag skulle jag kunna vältra mig i självömkan här på bloggen men nöjer mig med att skriva upp det positiva: 45min blandad småsimning på morgonen, bland annat hundringar med 1.30 start till failure. I långbana. Nu på kvällen kombinerad fredagsmys med kolhydratladdning!

Av Filip - 12 mars 2009 20:08

På morgonen avnjöts ett simpass under Coach Mikes och Magnus Kjellbergs ledning. Magnus och Mike är simningens motsvarighet till TV:s Filip och Fredrik för er som inte visste det. En konditionsserie med teknikfeedback efter typ varje intervall. Svinnyttigt för någon som simmar så hafsigt som jag men det riktigt snurrade i huvudet av alla tips efteråt. Ett föga oväntat råd var att jag ska försöka ligga lite mer still med huvudet när jag andas. Lättare sagt än gjort.


På eftermiddagen fick jag en väldigt fin present av studenterna i G1C, dom dök inte upp på labben som jag skulle hålla! Glad som ett barn på julafton hoppade jag upp på testcykeln och körde en timme IM-watt följt av löpning hem med en vansinningt tung ryggsäck. Imorgon blir det andra bullar.

Av Filip - 10 mars 2009 20:27

Som blev 2x5km med 4 min ståvila. Farten snabba zon 3, så måttligt ansträngande, tid 19.05 respektive 18.45 Puls 160 mot slutet. Inget historiskt pass, snarare av karaktären Just Fucking Train.

Av Filip - 10 mars 2009 09:44

Riktigt pigg i kroppen efter nästan-vilan igår. Simning nu på morgonen

16x25

8x50

400 max

var huvudsetet. Persade med 7 sek (5.14) på 400ingen. Gött att ha en gren där man har utrymme att persa varje gång man försöker :-)



Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se